Ezzel az életvitellel le lehet adni 12-14 kgt 3-4 hónap alatt?
Figyelt kérdés
193 cm magas 102 kg 23 éves fiú vagyok. Súlyzós edzéseket végzek 3 hónapja, és felidegesít hogy a testzsír eltakarja a formáimat. Heti 5 nap végzek súlyzós edzést. Minden nap más izomcsoportra 5-6 gyakorlatot. Arra gondoltam,hogy súlyzós edzések után beiktatok 15 perc taposógépet, 15 perc elliptikus trénert, és 30 perc futást,szintén heti 5 alkalommal. Mellette persze igyekszem a szénhidrátfogyasztást közvetlenül edzés utánra halasztani, napi 5 alkalommal visszafogott adagot megenni, és 1400-1500 kalóriát bevinni. Tehát szerintetek ezzel a tervvel elérhetem a föntebb említett zsírvesztést?#testzsírvesztés
2015. jan. 6. 13:11
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Szénhidrátot miért edzés után ennéd? Az izmoknak az a "hajtóanyaga".
1400-1500 kalória a te adataiddal nagyon kevés.
2/5 A kérdező kommentje:
Súlyzós edzés előtt is bemegy szénhidrát, edzés után pedig azért ,hogy visszatöltsem az izmokat.
2015. jan. 6. 14:39
3/5 A kérdező kommentje:
Hány kalória lenne az ideális fogyasztás? Ha az 1400 -1500 kevésnek hangzik?
2015. jan. 6. 14:40
4/5 anonim válasza:
válasza:1400-1500 a 65 kilós lányoknak jó. Lehet, hogy pont emiatt nem fogysz, mert nincs is elég tápanyagod. Ha nem edzel, simán ehetsz 2000 kclt, ha igen, akkor egy picivel többet is
Szerintem a 5szor 60 perc kardió is sok lesz. Inkább bontsd szét.
Bemelegítés: 15 taposás, erősítés, levezetés: 10-15 perc séta, kocogás
És lehetne egy olyan napod, amikor rendesen megcsinálod a leírt 60 perc kardiót, és mellé csak 1-2 erősítő gyakorlatot végzel.
5/5 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm a hasznos választ !
2015. jan. 12. 12:54
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!