Jó ez így ugye? Szerintem jó így az életmódváltás.
Nos. 165/67 kg vagyok, szeretnék fogyni kb 57-58 kg-re. :) Anyuval fogyizunk, nekem eddig 0.4 kg, neki 0.3. Úgy étkezünk, hogy reggelire gyümölcs (a norbis táblázatból nézzük, csak az 1-es és 2-es kódú gümölcsöt és zöldséget eszünk:) . Ebédre hal, salátával vagy szárnyasok húsa, párolva, sütve, vacsorára görögdinnye. Naponta biciklizem 11-12 km-t, +heti 3-szor has, derék belsőcomb edzés :) Nem vagyok nagyon hájas, hasam fenekem picit az. Inkább izmos és csontos vagyok, és alapból homokóra alakom van. De fogynom kell. :)
Szóval jó lesz?
válasza:...
Ezt nem értem. NINCS HELYI ZSÍRÉGETÉS!
válasza:Az étrend nem rossz, bár nem tudjuk, hogy hány éves vagy.
A szervezetednek igenis szüksége van zsírra is, és szénhidrátra is, sőt szénhidrátból kell a legtöbb.
Én nem vonok meg magamtól semmi kaját, és így fogytam január óta 12 kg-t. És igen, azt a szabályt követem, hogy eszem, de kevesebbet, és mellette naponta lemegyek sétálni.
Igen, hozzáteszem, hogy megpróbálom mellőzni a kenyeret az étrendemből, de semmi mást. Bár a kenyér egyébként sem hiányzik, ha meg megeszem 1-2-3 szeletet vagy péksüteményt vagy liszttartalmút egy nap, akkor sem megyek a wc-re hányni, mert nem szabadott volna.
A lényeg, hogy ne éhezz, mert elindul a jojó effektus.
Egyébként javaslom a következő oldalt:
www.kaloriabazis.hu
Segít kiszámolni a neked kellő kalóriamennyiséget egy napra, és mutat egy képet, hogy melyik mikrotápanyagból (zsír, szénhidrát, fehérje) mennyit kell enned egy nap. Bár itt pl. a rostok, vitaminok, ásványi anyagok nincsenek benne, amit én hiányolok, de kiindulási alapnak tökéletes.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!