Szülők és az életmódváltás?

Amíg ÖK MAGUK nem akarnak változtatni, addig semmit sem tudsz tenni.

Mozogni nem tudsz helyettük (mellesleg ekkora súllyal már nagyon meg kell gondolni, mi az, amit tudnának), kevesebbet/mást enni nem tudsz helyettük, szóval esélyed sincs.

Legfeljebb EGYSZER (de tényleg nem többször) szépen, nyugodtan elmondod, hogy mit gondolsz, aztán vagy elgondolkodnak rajta és esetleg megpróbálnak változtatni, vagy minden marad a régiben.

Ha elkezded öket nyúzni emiatt, akkor egyrészt megharagszanak rád, másrészt a stresszt valószínüleg több evéssel kompenzálják.

Legfontosabb a helyes étrend, enélkül sajnos bármennyit mozoghatnának, nem lenne eredménye, azonban egy helyes étrenddel akár sport nélkül is lehet fogyni, persze kevesebbet és lassabban.

1, Kezdetben le kell mondani a nassolásról, ha édesszájúak, ez lesz a legnehezebb és egyben legfontosabb lépés :)

2, Ha a nassolást elhagyták, akkor rá kell állniuk arra, hogy ne egyszerre egyenek sokat, főleg ne a késő délutáni-esti órákban, hanem a nap folyamán szépen elosztva min. 5-6 alkalommal.

3, A következő lépés, hogy az étkezéseik minőségén kell javítaniuk, ez annyit tesz, hogy törekedni kell arra, hogy a szénhidrát és zsír mennyiségét csökkentsék a táplálkozásban (ergo a fehérjebevitelt kell növelni).

Pl. májkrémes zsemle helyett sovány túró puffasztott rizzsel.

4, Ezután figyelni kell majd még arra, hogy az étkezéseik során kevesebb energiát (kalóriát) vigyenek be, mint amennyit a szervezetük elhasznál. Ehhez segít hozzá a sport, hiszen így extra kalóriákat égethetnek el.

Ehhez egy kis segítség: [link]

Azért írtam le lépésről lépésre, mert egyenként is nehéz lemondani ezekről a bűnös élvezetekről, nemhogy egyszerre az összesről :)

Ha türelmesek vagytok és kitartóak, meg lesz az eredménye!