Ciklikus ketogén diétában ki miket eszik CH visszatöltős napon?

Ez engem is érdekel, úgyhogy kommentelek, bár kissé elméletileg, nagyon ritkán ketogénezek (s a nem ciklikust tartom ketogénnek, de az nálam esélytelen hosszabb távon, úgyhogy egy középút a cél, nem túl ch dús visszatöltő napokkal. vagy átlagolom az egészet, de az nem lesz ketogén). CH visszatöltő napra nálam ugyanaz való, mint a rendes ketogén napokra, csak több zöldség és gyümölcs. Szeretem minimalizálni a cukorevést (szűken értelmezve, hisz írtam a gyümölcsöt. méz, xillit, egyéb cukor, ezekre gondolok), különösen, amíg le nem fogytam. Simán lehet édességet enni sok szénhidrát és direkt cukor nélkül, a zsírdús étrend pedig nálam úgyis leviszi az édességigényt.

Keményítődús dolgokat élből nem eszem, legfeljebb elvétve, nagyon pici mennyiségben (amikor nemigen tudom kivenni az ételből). Glutént nem eszem.

Nekem a kevesebb szénhidrát esik jól, úgyhogy teljesen jó, ha sosem megyek kb. 160g fölé (160 is rengeteg, de egy erősen zöldséges és gyümölcsös napon azért simán előfordulhat).