Mit egyek és igyak ha szálkásítani akarok? (a porokat kivéve)

Egyrészt. Túl fiatal vagy. (Nem lebeszélés miatt mondom, jómagam is "porozok", de idősebb is vagyok.:))

Másrészt. Elég vékony vagy. Amit látsz valószínűleg bőr, és nem is elég vastagok szerintem a kockáid.

Meg amúgy is... 13 évesen minek kockahas?:D Élvezd még, hogy gyerek vagy.:)

mi az hogy porokat kivéve? nem kellenek porok

inni: víz, enni: sok zöldség meg hús

ezenkivül hasizom gyakorlatok, hogy kicsit izmosodjon a hasad, úgy hamarabb fog látszani, arra meg ott a youtube/google előre összeálitott programokkal

Ha nincs határidő, akkor kicsit izmosíts rá. Tömegnövelő étrend mellett. A has nyúzható izom, de heti 3x elég edzeni.

Aztán próbáld leadni a zsírt.

45kg vagy 165cm-hez

mutass képet, így könnyebb lenne

Már én is próbáltam. Nem fog menni, ha csak nem jön rád a hasmenés!( De azért egy kis tornával, hasizom gyakorlattal javíthatsz az anorexiásokat megközelítő fogpiszkáló alakodon)

12-13/L, kb.169cm, 59kg (és igenis nagyon csinos!!!)