Mit esztek ha elfogy a napi szénhidrátadagotok?

Megkérdezhetem mi volt az a két étkezés? Nekem általában egész nap alatt nem jön össze ennyi szénhidrát...

Húst, zöldségeket, sovány túrót egyél ma már csak. Gyümölcsöt ne, abban sok szénhidrát van.

Egyébként nyilván ha fogysz, a melledből is fogsz fogyni, de hogy milyen mértékben az genetika kérdése.

[link]

De ez csak kb. Ahhoz, hogy pontos számokat kapj, célszerű főzés közben mindent egyesével lemérni és akkor ki tudod számolni a pontos értékeket.

De ha erre nincs módod, akkor itt nézelődhetsz, de sosem lesz tökéletes: [link]

Hát én nemtom mit csinálsz, de én elvagyok napi 100-120 gr körüli szh-tal, ami estenként sok is, bár azért hintáztatom.

Valami nagyon nem jó, sztem az elosztás.

Nekem így van: reggel 30-35 gr,+ d.e 15-20 gycukor+3-5 gr fehérjéből származó szh, ebéd: 20-25 gr, du 15 gr, este 5-10 gr.

Hintáztatom. Pl: Néha csak 5 dkg gyümit eszek, vmikor nem is eszek, vmikor 20 dkg-ot is egy nap.

Vmikor eszek egy adag zabpelyhet a vacsihoz, valamikor csak kis zöldséget... stb