Ha éjjeles vagyok akkor nem lép érvényre az a szabály hogy 18:00 után nem viszünk be szénhidrátot?

Mert a nap többi részében mennyi szénhidrátot eszel? Nem csak este teheted tropára a hasnyálmirigyedet, reggel pl. rosszabb az inzulin érzékenységünk, illetve szénhidrátokkal és tejjel egész nap lehet gyúrni a cukorbetegségre.

Húst, zöldségeket eszünk, lehetőleg. Egész nap, és értelmesebb elv az, hogy lefekvés előtt 2 órával eszünk, bár biztos egy BIZONYOS életmód mellett van értelme a 18 órai étkezésnek. De az ilyen életmód NEM az éjjeli műszak.

Tényleg, lesz Budapesten futás Októberben.

Lehetne statisztikát csinálni, hány őrült van, akinek az edzés azt jelenti, hogy órákon át zötyköli a gerincoszlopát, szét rázza a térdeit, bokáit.. mindezt majdnem a semmiért.

Vannak zsíros sportolók is, és az olimpikonok sem fogynak el.. ennyit a mozgás és a fogyás kapcsolatáról. A sport és az ízületi gondok között is van kapcsolat, de minek fárasszam tovább magam, leírtam azt hiszem a táplálkozás alapjait feljebb.

Igazából nem rossz eredménnyel dolgozik paleós testépítő is. Nem tudom hogy csinálja, genetikai csoda is lehet..

Én azért nem szeretem a testépítő táplálkozást, mert azt hiszik a barna rizsben lévő keményítő sokkal alacsonyabb vércukor emelkedést okoz, kevésbé terheli a hasnyálmirigyet, csak ez nem igaz. Alacsonyabb (nem alacsony) GI mellett is válthat ki valami nagy és hosszan tartó inzulin emelkedést. Mint pl. a tej, amiben alig van ch mégis nagy az inzulin emelése.

Ráadásul pl. a krumpliban lektinek vannak, már tudjuk hogy a lektinek, a gabona glutén milyen hatással vannak a bélfalra, a szervekre. Rooossz hatással.

Én súlyzós edzést is minimális szénhidráttal, sok hússal-zsírral csinálnám, tejsavó protein nélkül. Biztos lassabb fejlődés lenne.. de nem kerget a tatár.