Ha 30 napig kizárólag nyers zöldségeket, gyümölcsöket és görög joghurtot fogyasztok, és csak vizet iszom, akkor az hatékony diéta lehet pár felesleges kiló ledobására? + 3-4 edzés/ hét

Reggelre jó a joghurt gyümölccsel. Esetleg még egy kis zabpelyhet is tehetsz bele, az rost vagy búzakorpát, az még több rost.

Ebédre főtt zöldség mellé egy kis csirke vagy pulykamell(én ma azt ettem, bár reggelire csak teát ittam, amiben volt cukor meg citrom, de nem bírtam mást, nem tudom miért, mindegy, a lényeg, ebédre pulykamell kevés rizs és egy fél rúd kígyóuborka volt).

Vacsorára megint nem ettem, ma ilyen elcseszett vagyok, de amúgy túró és nyers zöldség vagy light sajt/cottage cheese is jó, nem kell sok, a zöldség legyen a több.