Milyen szenhidratszegeny receptek vannak?

Szerintem jobban jársz kérdező, ha Google-ban keresel recepteket. Kb mi is csak azt tudnánk. Legfőképpen, mert egészségügyi okokból kell neked. Az orvosod gondolom megmondta, mennyi a max ch, amit ehetsz, így össze tudod rakni. Persze, ha tapasztalatlan vagy a makró számolásban, akkor abban tudunk segíteni.

De teljesen más megközelítés kell mondjuk egy candida miatti diétához, mint mondjuk ha IR-es vagy. A legjobb igazából egy szakember lenne, de ha az alap információid megvannak, akkor nem lehetetlen neten mazsolázni, hogy megírd magadnak. Az sem mindegy, mit eszel meg, mit nem, mire van kereted, mennyi időd van főzni... Stb.

"folyamatosan puffadok es faj a gyomrom ha szenhidratot eszek"

A szénhidrát egy esszenciális makrotápanyag, egy gyűjtőnév, melybe megszámlálhatatlan mennyiségű élelmiszercsoport beletartozik, és önmagában nem okoz se puffadás, se gyomorfájást, se semmilyen diszfunkciót. Ne magadat diagnosztizálgasd, mert buta következtetéseket fogsz levonni az ismerethiányból adódóan. Mi a garancia arra, hogy a szénhidrát, mint makrotápanyag okozza a panaszokat? Milyen laborlelet árulkodik erről? Ha a probléma továbbra is adott, akkor ne otthon kezdd el magad random diétáztatni ostobaságok mentén, hanem tessék elmenni egy kivizsgálásra.

"Hús zöldséggekkel"

A zöldségek legnagyobb százaléka szénhidrát.