Kezdőoldal » Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta » Miért nem indul meg a fogyás?

Miért nem indul meg a fogyás?

Figyelt kérdés

36 éves nő vagyok, kicsit elszaladt velem a lő az elmúlt 2 évben. 160cm vagyok, fénykoromban 48-49kg voltam. Gyerekek után 51-53kg, de még ez is bőven jó volt. Aztán felszaladtam 59-60-ra.Na így már nem érzem jól magam, elformátlanodtam. Rengeteget nassoltam. Home officeban szinte egész nap rágtam valami csipszet, mogyit, csokit. Drasztikusan életmódot váltottam 5 hete. Semmi cukor, semmi fehér liszt, panír, olaj stb. Rengeteg zöldséget eszem köretnek sovány hús, hal mellé. Vajon, kókuszolajon sütöm ezeket. Figyelek, hogy ne koplaljak. Iszok fehérjét, hogy ne az izom épüljön le. Kollagént, vitaminokat szedek. Tényleg komolyan veszem. Tornázni most fogok kezdeni, de sétát beiktattam. Letettem a kocsit 2 hete, napi 4-5km-t megyek gyalog a korábbi 0 helyett.

Fogytam nagyon gyorsan 3 kilót kb egy hét alatt az elején. 56 vagyok már 3-4 hete. Azóta egy deka nem megy le. Pedig van még rajtam fókazsír bőven. Kicsit fodros a hátam, van hasam. Szóval nem vagyok testképzavaros. Tényleg simán lemehetne még 4-5 kg hogy jól nézzek ki. Mit csinálok rosszul? Anyagcserém szerintem normális. Sőt, stevia miatt inkább gyorsnak mondanám, sajna, nem bírja a gyomrom. Mégsem fogytam az elmúlt hónapban semmit.

#fogyás

2023. febr. 27. 14:11

❮ 1 2 3 ❯

11/30 anonim

válasza:

10#

Lehetetlen, hogy ennyit egyél és mellette nem fogysz.

~1200 kalória a BMR-ed, ennyit akkor is elégetsz, ha nem csinálsz egész nap semmit (azaz, szó szerint csak fekszel 1 ágyban, meg sem mozdulsz)

Azt állítod, hogy te 1200 kalóriát eszel, és nem fogysz. Bárki, aki a BMR kalóriáját eszi meg, az 100%, hogy kalóriadeficitben van. Ez tény.

Elszámoltad a kalóriát, ennyire egyszerű.

2023. febr. 28. 17:47

Hasznos számodra ez a válasz?

12/30 A kérdező kommentje:

Kalóriabázis oldalt használtam. Lehet, nem pontos :(

2023. febr. 28. 20:46

13/30 anonim

válasza:

A mérés nem pontos, nem a bázis.

2023. febr. 28. 21:40

Hasznos számodra ez a válasz?

14/30 anonim

válasza:

Valszeg valami baj van ott a számolással, ha a reggeli, ebéd, smoothie és a reggeli kávéra összesen 800at számolsz...

Vagy 200 kalória a reggelid, 200 az ebéded? Mit eszel? Ez kb két alma kalóriája...

2023. febr. 28. 22:05

Hasznos számodra ez a válasz?

15/30 A kérdező kommentje:

Reggelire 2 szelet abonettet ettem kis sajttal, paradicsommal. Tízóraira turmixot csináltam spenótból, narancsból pici mandulatejjel. Ebédre párolt zöldbabot ettem egy szelet natúr csirkemellel. Délután ettem egy natúr joghurtot, este egy kis zabkását pár szem fagyasztott meggyel. Kalóriabázis szerint 1001 kalória. Minden terméket megtaláltam márka szerint benne, amit megettem. Nem tudom, mit csináltam rosszul :/ kb minden nap ilyeneket és ennyit eszem. Mondjuk rájöttem, hogy keveset iszom. 12 deci volt ma.

2023. febr. 28. 23:01

16/30 A kérdező kommentje:

[link]

2023. febr. 28. 23:03

17/30 A kérdező kommentje:

Na mindegy, a közérzetem sokkal jobb, ez a lényeg. Az arcom is más, nincs pufi fejem, nadrág se szorít. Majdcsak lesz valami. Csak már herótom van a párolt/sült zöldségektől 😄

2023. febr. 28. 23:06

18/30 anonim

válasza:

75gr csirke? Sülve vagy nyersen mérted?

2023. febr. 28. 23:21

Hasznos számodra ez a válasz?

19/30 anonim

válasza:

Lehet, hogy ez meg túl kevés, kb 1300-at kellene enned.

2023. febr. 28. 23:26

Hasznos számodra ez a válasz?

20/30 anonim

válasza:

Hát ez nettó borzalom koplalás.

2023. márc. 1. 00:01

Hasznos számodra ez a válasz?