Igaz-e, hogy a szénhidrát visszafogása a laposabb has titka?

OK, tényleg biztosan nem fog ártani. Hajrá! :)💪

A paleolit diétára kell áttérned, akkor se cukor, se tészta, se tej. A napraforgóolajat is elfelejthetnéd, helyette olivával, disznózsírral vagy kókuszolajjal főzz.

A szénhidrát az egyik legfontosabb makrotápanyag a fehérje és a zsír mellett. Elengedhetetlen. Fogyasztásának mértéke az ideális kalóriamennyiség és a fehérjemennyiségtől függ.

Nem.

Fontos a szénhidrát, de nem mindegy milyet viszel be a szervezetbe. Ha szereteted a tésztát /kenyeret nem feltétlenül muszáj le mondani róla, de én a helyedben teljes kiörlésüre cserélném és a fehér lisztet/cukrot is tiltanám az étlapról. Nekem annó ez vált be, na meg hogy fel osztottam miből mennyit eszek. Sosem voltam a mindent grammra pontosan lemérő, makrókat számoló típus. De pl egy közepes nagyságú tányért vizuálisan el osztol és pl fele zöldség, negyede szénhidrát (bulgur, barna rizs stb), másik negyede pedig fehérje forrás az úgy sokat segít és hosszú távon megszokássá válik

Én a helyedbe elhagynám a lisztes élelmiszereket. Semmi tészta és kenyér, ha tk. ha nem és ez inkább gyökérzöldségekre állnék át. Gabona-féléket sem ennék (kivéve talán a zab, annak pl. minimális a glutén-tartalma is és sok beta-glükán van benne, amit imád a bélflóra), viszont a hüvelyeseket megtartanám, mert jó rost és protein források. A húst én sem nyomatnám, viszont a tonhal és tejtermékek jók (bár én nem fogyasztok tejtermékeket, mert a bőröm nem bìrja, csak néha kefirt). Szerintem így menni fog! Emellé még beiktathatsz időszakos böjtöt, és garantált a siker!

Ha nem vagy gluténérzékeny, felesleges elhagynod teljesen a tésztát és a kenyeret. Változatos étrendbe simán beilleszthető mindkettő. Az időszakos böjt sem való mindenkinek, miért kell agyatlanul ajánlgatni?