Mennyit kellene ennem szerintetek hogy fogyjak?

Egyél normális mennyiséget, de egészséges, teljesértékű ételeket. Mellé sportolj rendszeresen. Az étrend alapja a szénhidrát legyen, nem azt kell csökkenteni. Csak nem szemét kajákból kell bevinni.

Hogy mennyi idő alatt fogynál le az csak rajtad múlik. Sem én, sem más elő ember nem tudja megmondani.

Én is 157 vagyok és voltam 45 kiló , csont sovány voltam !!! Mindenki mondta hogy szörnyű és gyöngének éreztem magam

A 49 a legjobb súly a méretünkhöz.

Én így fogytam le : citromos vizet ittam.

Rizsszelet sajttal, paradicsommal, 6 után nem ettem

Főt ételek : csirke vagy sushi , diétás tésztával vagy rizzsel

153 cm vagyok és 68 kiló, az átlagosnál izmosabb.

a dietetikusom által javasolt egészséges célsúly 54 kg. Azt mondta, 50 alá semmiképp ne menjek. Akkor ebből számold ki hogy mennyire egészségtelen amit csinálni szeretnél.

Ha ez segít, nekem ki lett mérve speciális géppel, hogy az alap alapanyagcserém aminél akkor soha sem szabad kevsebbet enni mert a szervek működéséhez kell, 1293 kcal. Ezt akkor is elégetem ha nem cisnálok semmit csak fekszem. Egy nap ha nem sportolok, 1530-1560 kcal körül égetek összesen. Ennek megfelelően jelenleg 1350 kalórián vagyok és lassan de fogyok.

Ebből kb tudsz kalkulálni magadnak