Mi hizlal jobban a szénhidrát vagy a zsír? Ha 1600kcal etrenden vagyok miből ehetek többet?

Erre nem lehet egyértelmü választ adni, van, akinek a kevesebb CH válik be, van, akinek meg a szírt kell csökkentenie.

Teszteld, hogy neked melyik a jobb összeállítás, az az egy, ami megbízható rád nézve.

Nekem a több Ch és kevés zsír müködik, a testvéremnél meg fordítva.

1g ch = 4 kcal

1g zsír = 9 kcal

1600 kalória, az 1600 kalória...

Ez olyan mintha azt kérdezted volna, mi a nehezebb 1 kg tollpihe, vagy 1 kg vasgolyó? Ugyan annyi.

De hogy neked zsírból vagy szénhidrátból érdemesebb.e többet vagy kevesebbet enned, ahhoz, hogy a lehető legjobban érezd magad a bőrödben, ezt neked kell kitapasztalnod. Én pl kevés zsírt fogyasztok és elég sok szénhidrátot, mivel az étkezésem főleg zöldség és gyümölcsből áll. Míg barátnőm pont fordítva, ő inkább szénhidrátból eszik nagyon keveset.

Ez egyéni- anyagcsere függő.

Van aki azt eszik és annyit amit és amennyit akar, mégsem hízik, másnak pedig nagyon oda kell figyelni a minőségre.

Alapvetően a sok rossz minőségű finomított szénhidrát hízlal. ( Fehérliszt, cukor)

De egyes betegségekben, egyes állapotokban pl(hiperinzulinémia), akár még a lassan felszívódó de magas szénhidráttartalmú élelmiszerek is, pl gabonafélék. Nekem pl a dietetikusom ezeket sem javasolja fogyasztani. Mázli, hogy nem is szeretem.

A négyest miért pontoztátok le? Ennyi embert sért a valóság? :)

Egy adott kalóriát több szénhidráttal és kevesebb zsírral érsz el. Ha éhes vagy és többet szeretnél enni, minimalizáld a zsírt! De a porcukros péksütiből se ehetsz túl sokat. :)

"minimalizáld a zsírt"

Lehet, de csak egy adott szintig. Utána már a zsírban oldódó vitaminok sem szívódnak fel, és kezdődnek a hiánybetegségek...

A szénhidrát hizlal jobban.

Nem a kalóriát kell nézni.

Ezért van az, hogy nagyobb eredményt lehet elerni szénhidrátmentes diétával, mint zsiradekmentessel... Vagyis csökkentett mennyiseggel.

Ilyen pl. Keto diéta