Ennyivel fogyhatok?

Szerintem igen. Nekem tetszik az étrended. De nyugodtan ehettél volna egy egész almát :)

Keveslem a fehérjét.

Ha a cukorbetegséged akarod elkerülni, akkor jó úton jársz. A mozgásra is ügyelj azért, legyen meg a napi aktivitás :)

Elsőként a lazacot vettem észre, már kezdtem örülni, aztán megláttam a gyümölcsöket és a zabkását...Jajj neee! Miért? Komolyan még mindig hiszi valaki, hogy a gyümölcstől és valami mezőgazdasági hulladéktól fogyni lehet? A gyümölöcs: desszert! Kérlek olvass utána a fruktóznak, milyen hatásai vannak. Jah, hogy a vitaminok miatt? Elárulom a mai génmódosított, egyre édesebbre "gyártott" gyümölcsökben közel sincs annyi vitamin mint régen. Üres kalória, mint a cukor. Én azt tanácsolom, hogy reggelire egyél tojást, igazi super food, rengeteg vitamint, ásványianyagot tartalmaz. És a belsősek!!! A máj tele van mindennel, amire szükségünk van. Kérlek olvasgass Bocsi Vikitől, vagy Lakatos Pétertől. Ez a zabkása, gyümölcs kombó remélem egyszer ki fog kerülni a köztudatból. Tudom, hogy fancy youtube és insta kaja, de semmi köze az egészséghez! Ja és a kalóriát egyelőre ne is nézd. A makrotápanyagok arányain legyen a fókusz: zsír és fehérje többnyire! Szénhidrát ezekből: édesburgonya, tök, áfonya, szeder, a málna rendben van (ezeknek a gyümölcsöknek minimális a szénhidráttartalmuk) Elég napi 1-2 étkezés, javaslom nézz utána az időszakos böjtnek is :)