Más is úgy érzi, hogy szűkül a kör?

Sztem nem szabad nagyon mélyen belemenni ezekbe, mert tényleg az a vége, hogy kb semmit nem lehet enni, úgy meg minek élni (max az a pár aszkéta tud, akinek az étel nem nyújt semmilyen élvezeti értéket) őszintén szólva...

Sztem mindent kell enni, de mértékkel és lehetőleg minél változatosabban. Ebbe belefér a tojás, a fehér rizs, a feldolgozott hús, de ott van mellette a brokkoli meg az avokádó is. Nyilván törekedni kell arra, hogy kevesebb virsli és több brokkoli legyen, de én nem értek egyet ezeknek az ételeknek a démonizalasaval.

Ha úgy nézed, akkor szinte minden élelmiszerben van valami káros anyag. A növények nem azért nőnek (nagyrészt), hogy megegyük őket, és próbálnak is védekezni. De mi se most jöttünk le a falvédőről, megfőzzük, feldolgozzuk a növényeket, így könnyebben emészthetőek lesznek. Szóval én nem zárom ki csak azért a paradicsomot, krumplit, zöld leveles zöldségeket, hüvelyeseket, szóját stb. mert ilyen-olyan káros anyag van bennük, amíg nálam nem okoz tünetet. A dózis teszi a mérget, és a változatosság biztosítja, hogy semmilyen méregből se együnk túl sokat. Ahol maga a feldolgozás okozza a problémát, ott azért igyekszem a feldolgozatlan ételt választani (nitrites húskészítmények, túlsózott zacskós levesek).

Ha nem szereted a brokkolit, nem baj, de azért érdemes vele különböző formában újra és újra kísérletezni. Fagyasztottat vegyél, úgy kényelmesen és gazdaságosan tudod sokszor próbálgatni. Az a trükk, hogy az agy az ismerős ízeket azonosítja finomnak, tehát lehet, hogy 8-10 kísérlet után mégis megszereted. Ne sajnáld a zsiradékot és a sót tőle, vagy süsd össze hússal (sütőzacskóban a legjobb), az sokat dob az ízén.

A tofunál nagyon sokat lehet játszani az ízesítéssel, saját íze alig van. Pácold be, vagy vegyél metélőhagymás tofut. Rakott ételbe rakva olyan, mintha túródarabkák lennének benne.

Nem is figyelek ha valaki elkezdi mondani, hogy "ez ezért, ez azért jó/nem jó" ha ilyet látok, tovább görgetek. Egy dolgot hiszek el, hogy jó sok rostot enni és érdemes alacsony gi értékű ételeket választani. Bár igazából erre se figyelek.

Amit tényleg szem előtt tartok, hogy szeressem amit eszek. Hiába mondják, hogy a rizs üres kalória, akkor sem fogom megenni a bulgurt stb mert nem ízlik. És ha olyan èteleken kell élnem amiket nem jó érzés ennem akkor nagyon gyorsan meglátogat a pizza futár.

Ezek után meg csak kalóriát számolok.

Ne olyan étrendet válassz, ami arról szól, hogy mindent ki kell zárni.

A gyümölcs egyáltalán nem rossz, csak nem kilószámra kell enni főétkezés helyett, hanem naponta egy kis adagot, egy almát, egy banánt, ilyen kis mennyiségben.

A rizzsel semmi gond. Nagyon laktat, de nem nehéz.

Az se jó, ha valami "csodaszerre" rákapsz. Nem jó mindig tojást enni. De mást se. Változatosan kell.

Egyél normális ételeket, amiket szeretsz. De legyen változatos az étrended és legyen megtervezett, rendszeresen egyél, olyan mennyiséget, amitől fogysz.

És időnként simán lehet enni olyat is, ami sokak szerint tilos, pl. süti, csoki, gyorskaja. De csak ritkán és ne nagy mennyiségben.

Szerintem hülyeséget csinálsz. 18 órán keresztül nem is eszel? Úgy indulsz neki a napnak, hogy semmi kaja, energia?

Nem kell kiiktatni semmit! Semmi bajod nem lesz a fehér kenyértől, ha nem mindig kenyeret, kenyérfélét eszel. A cukorral sincs baj. Pl. nyugodtan megihatod a reggeli teát, kávét cukorral.

Ezt nem lehet sokáig bírni.

Nem láttam, hogy írtad volna, hogy mikor kezdted, mi a cél, hány kiló vagy, hány centi.