Kalóriaszámlálós diéta?

Közelítésnek jó, de persze pontosabb, ha a nyerset méred le. De az is közelítés, mert a csirkék élőlények, nem "szabványos" az összetételük, mint mondjuk egy kiló kristálycukornak.

De szerintem nem érdemes az éttermi ételt lemérni, egyszerűen egy idő után megszokod, mekkora adagokat ehetsz, és ez elég. Ezt pedig otthon is meg tudod tanulni. Ha egy-egy nap étterembe mész és aznap nem tudod pontosan követni a kalóriákat, akkor nincs semmi gond.

Nem kell ennyire rástressgelni. Itt-ott amúgy is elcsúszik.

Nagyjából kövesd, míg már fejből fogod tudni, hogy milyen típusú ételekből mekkora adagot ehetsz, hogy jó legyen. Rizsből és csirkéből jöhet a nagy adag, de péksütiből csak pár falat.

Ne 1200as diétát csinálj, fogd fel úgy, hogy 1200-1500 közt legyél.

Mióta kalóriát számolok, ezért főzök mindent magamnak.

Viszont éttermeben tényleg tippleni tudsz. A másik módszer, hogy az lalkalmazásban úgy keresed meg, hogy "sült csirkemell" vagy "főtt gomba" stb. Ilyenkor beleszámolja azt, hogy az étel vizet veszít és kevesebb mennyiségben több lesz a kalória. Ha nem veszed figyelembe, sok helyen félremehet a dolog. Pl 170 gramm csirkemell kisütve kb 105 gramm. Persze ezek csirkénél nem óriási dolgok, de pl kisütött zabpalacsinta, főtt/nyers tészta vagy rizs stb. Mindnél nagy a különbség főtt és nyers között

Ha az alkalmazásba nem találod meg sülve pl a csirkét, vagy főve a rizst, keress rá gugliba és mentsd el csak magadnak az ételt, legközelebb pedig tudod használni. Ezek a főtt vagy sült értékek pontatlanabbak, de sokkal jobban használhatóak