Ha keves cht eszek,fogyok?

Nézd meg YouTubon Freelee the banana girlt. Nem mondom, hogy követendő példa, de nem kell kizárni az étrendetből a szénhidrátot.

Én kizártam(teljesen feleslegesen), és elég szar évem volt. Kedvem semmihez nem volt, az energiám 0 hoz közeli, morcos voltam. Nem helyettesítettem zsírral, ez tény, viszont tudd, hogy az emberi agy alapból a glükózt(szénhidrátot) használja elsődleges energia forrásként. Miért nem a zsírt csökkented?

1g zsír 9kcal,1g szh 4kcal.

Nem vagyok LFHC nagykövet, csak szimplán ki lehet sakkozni, hogy szénhidrátban gazdag(abb) étrenddel nagyobb volumenű ételeket készíthet az ember. A nagy volumenű ételetktől meg az ember általában hamarabb jóllakik.

Van valami olyan diétás dolog is, hogy megnézik gép segítségével, hogy szénhidrát, fehérje vagy egyensúlyi típus vagy, és annak megfelelően tudsz táplálkozni(Bodywakes az ezzel foglalkozó oldal neve) . Drága, de ha megengedheted magadnak, szerintem érdekes lenne megnézni. Olvass utána, hátha tetszene az ötlet.

Kb 15 eve elek minimalis ch-n. Enelkul is lehet elni. Vekony vagyok, megis sokat eszem.

Annyi szuper finom es izgalmas dologgal lehet helyettesiteni.

Nézd, én mindenféle kalória számolgatás nélkül fogytam 14 kilót úgy, hogy kitisztítottam és átrendeztem az étrendemet.

Reggelire pirítóst szoktam enni sonkával, tojással mert szeretem. Néha zabkását változatosságnak, de én elvagyok a sonka-tojással minden nap akár. Ebédre főtt kaját, vagy a munkahelyemen, vagy hazafelé bementem egy kifőzdébe. Néha menüt (leves+ második) néha meg választottam valamit. Bármit megengedtem magamnak, csak arra figyeltem, hogy tészta félét egy héten egyszer egyek. A vacsora volt az, aminél drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot, cottage cheese vagy pulyka felvágott zöldségekkel, tonhal saláta, csirke saláta stb. A három étkezés között ha nagyon megéheztem volna, alma, korpás keksz vagy magok, de őszintén szólva, nem szoktam megéhezni. Az első 10 kiló így ment le. Azóta odafigyeltem a szénhidrát bevitelre egy esetleges candida probléma miatt, de megtoltam a zsírbevitelt, az a 4 kiló gyorsan zuhant le rólam májusban. De most lassan visszaállok normális evésre, ahogy eddig.

És sok edzés. Nem kell kalóriát számolni, ha figyelsz a testedre és mennek lefelé a kilók, bőven elég elkezdeni számolni akkor ha már hetek óta stagnálás van.