Olyan oldal ahol megnézhetem a jó és rossz szénhidrátokat?

5 éve sokat fogytam, viszonylag gyorsan, amit visszaszedtem sajnos a hormonzavar és depresszió miatt.

Akkor emlékszem simán csak keveset ettem és megindult, pár hónap alatt -25kg, majd mindig beállt 1-2 hónapig de mindig továbbment.

Most már az elején bajban vagyok. Mert nem bűnözök, szigprúan számolom a kalóriát és a szénhidrátot is, semmi cukor, édesség, fehérliszt semmi ilyen.

Most a napom zabkásával indul, valami könnyű ebéd, uzsonnára natur joghurt vagy egy alma, vacsorára is főtt tojás meg ilyenek.

1 hete kezdtem csak, nem vártam csodákat, de azért 1kg-t azért igen.. :D Mivel eleinte kiürül a víz hirtelen le kéne menni 2-3kg-nak ami nem zsír tudom de akkor is. 1 hét alatt 0.95dkg, miközben anno első héten 5kg ment le.

Szeretnék olyan rostanyagokat bevinni ami jót tesz a zsírégetésnek és nem raktározom (nem éhezek, nem éreztem éhséget az 1 hét alatt, max ebéd előtt 10 percel mert tudtam mindjárt kész.. :D)

Fizikai munkát végzek ami lefáraszt így hogy kicsit gyengébb vagyok de van egy remek szobabiciklim ami anno sokat segített.

Megköszönném ha valaki tudna egy jó oldalt ajánlani :)