Az utolsó 3-4kg leadasara jo ha 3 orankent eszek? Tobbi lent

Szia! Akár 2 óránként is ehetsz, de így is megfelelő. Ha az 5órai Neked az ebéd, akkor ott ne joghurt legyen, hanem pl a tojás ugye megfelelő vagy ehetnél leveseket, főzelékeket, tojást is röbbféle változatban(főzve, tükörnek, rántottának, pörköltnek, töltött tojás pl) elkészítve, de a lényeg, hogy vmi főtt ételt egyél, ez fontos.

És akkor ebédre mehet joghurt vagy sovány túró, sajtféle salátával.

Nem tudom, halat eszel? Mert az is mehet ebédre, kitűnő fehérjeforrás, vagy akár vacsira is, mert könnyű étel.

A többi szerintem rendben van, jogurtot néha kiválthatod tejjel(már ha szereted), meg a müzlit vmi egészséges fittnes müzliszelet, zabkeksz, ilyenek is jók, csak mondom, ha esetleg unnád:D

Ha nagyon nem vagy éhes vmelyik étkezésnél, akkor egyél gyümit, ez mindig jó:)

Emellett fontos a napi folyadék bevitel, legalább 2 liter naponta, de ezt biztosan tudod.

Plusz a mozgás, a sport és a mozgás:)

Remélem tudtam segíteni, sok sikert!