Peleosok! Milyen és mennyi C vitamint szedjek?

mi ez a paleo? itt is nyílt most valami ilyen bolt. bocsi az offért

A C-vitamin fáról, mint a paleolit korban.

2-3ezret minimum. Határ a csillagos ég úgymond. Én az előbb meghatározott dózisban szedem.

Az kb mindegy. Lehet a legolcsóbb por formájú aszkorbinsav is(az a legolcsóbb), vagy lehet márkás, drága kapszulás is.

Ha sokat vagy zárt helyen, akkor a D-vitaminból lehet többet is. Bár lehet, hogy előtte érdemes lenne megnézni egy vérvizsgálattal (maszek és fizetős) milyen a vér D-vitamin szintje. De szerintem ha alig vagy szabad levegőn (munka reggeltől estig irodába), akkor nyáron is lehet 1000-2000 NE vagy akár ennél is több!

Na most én egész télen D-vitaminból napi 10000 egységet szedtem. Nekem ez esszenciális volt ahhoz, hogy megússzam a telet mindenféle takonykór nélkül. Ez többé-kevésbé sikerült is. Picit lettem néha taknyos, de arcüreggyulladás és társai (amik régebben szinte mindennaposak voltak télen) pár elkerültek teljesen. Amikor éreztem, hogy kezdek rosszul lenni, elmerülni a takonyban, akkor felmentem pár nap erejéig 100-130 (!) ezer egységre. A tünetek sokat javultak ebben az esetben, nem lettem beteg. Csak halkan jegyzem meg, hogy ez a dózis a barátnőmnél alkalmazva, aki nem paleós, mint én nála is sikeres volt. Mostanság kicsit elhanyagolom a szedést, de nyáron is szerintem a napi 5000 az menni fog. A bizonytalan napozás miatt elsősorban.