Milyen vitamint ajánlotok egy diétázónak?

1. Tegyük fel, a diétázó nem akar szándékosan bajt okozni magának, tehát normálisan eszik (hiszen beteges lenne, ha koplalna, erről nem szólt a kérdés). Ebben az esetben elég zöldséget, húst eszik, tehát különösebb vitaminpótlásra nem szorul.

2. Egy valóban közel jól táplálkozó ember általános vitaminpótlása a következő lehet: C-vitaminból nemigen tudunk eleget fogyasztani, tehát 500-1000mg pótlás (legalább) ajánlott naponta.

D-vitaminból is hiányosak vagyunk, a téli évszak miatt különösen. Bár nyáron is ruhában járunk és napfényszegény környezetben dolgozunk, élünk sajnos, tehát szükségünk lenne pótlásra (3000-10000 NE).

Mivel ritka, hogy tengeri halat ennénk minden, vagy minden második nap ebédre, ezért omega3 zsírsavat, halolajat okos dolog külön magunkhoz venni.

Ezeken felül multivitamint, vagy adott vitamint szerintem csak szükség esetén kell enni. Ha nincs valószínűsíthető vitamin vagy nyomelemhiány, akkor minek? Sok gyakori hiányos állapotot eleve kizár a normális táplálkozás, például a vashiányt a gabonák kerülése és a hús fogyasztása.