Ketogénnal hízom?! :O

Első kérdés az, hogy kell-e fogynod, vagy csak te gondolod úgy?

Második pedig az (ha tényleg kéne fogynod), hogy egészségileg rendben vagy-e? Kivizsgáltattad-e már magad emiatt?

Attól is hízhatsz, ha túl kevés kalóriát eszel.

Ezt stresszt jelent a szervezetnek, hiszen úgy veszi a tested hogy szűkös idők elé néz és elkezdt tartalékolni.

Nem eszel túl keveset?

Ha nem elég a zsír, és túl sok a hús, akkor az is tudja akadályozni a ketózist. Nehéz megtalálni az egyensúlyt. Én is tesztelgettem, bár nem volt kifejezett célom a ketózis, inkább kíváncsiságból. Korábban azt hittem paleo mellett is simán ketózisban lehetek, de nem olyan egyszerű az :-/.

Édes istenem....

Nem ismerem ezt a ketogénes micsodát, a paleoba se mentem bele igazán sohasem, de nem tűnik fel, hogy szinte semmi tápanyag nincs abban, amit beviszel??

Ha jól értem sok zsírt kell enned. Akkor egyél magokat. Ne értelmetlen baconts tömd magadba meg a jó kis marha husit.

Olajos gyümölcsök, zöldségek és magok. (Mandula és avokádó a legjobbak).

És ez a napi egyszer eszek is hülyeség. Ha nem eszel sokáig, akkor az inzulin szinted nagyon cikázik, amikor végre eszel és ez zsír megtartáshoz vezet.

Egyél sokszor picit. Magokból max 15 szemet naponta. Nassolj napközben egy-két almát, narancsot vagy társait, plusz reggeli, ebéd és vacsora. Ez egy igazi diéta.

Ha nagyon akarsz fogyni, akkor az egy étkezést váltsd fel zöldséglére. 2 nagy répa, 1-2 zöld alma, zeller zöldje vagy cékla, ilyenekből csinálj valami lét.

Szia!

Ki mondta, vagy hol olvastad hogy csak 1x szabad enni?

Nincs ilyen kikötés. Ez a módszer szerintem nagyon drasztikus és sokk a szervezetnek. Semmi akadálya annak, hogy 2x, vagy 3x is egyél. A lényeg az arányokon van.

Ha csak 1x eszel, akkor bőven lehet az a gond, amit fent írtam, hogy a szervezetet a tartalékolásra állt be, hiszen ritkán jut táplálékhoz. Egyél többször, ketogén diétát, ha mindenképp ragaszkodsz hozzá.

Az, hogy a vizelet csík ketozist mutat, nem jelenti azt hogy a zsárpárnáidat égeti. Azt jelenti, hogy azt a zsírt égeti, amit kajával bevittél. Ez önmagában jó, de ahhoz hogy fogyj, kalória deficit kell...hogy a szervezet hozzányúljon a zsírpárnákhoz, mert kajából nem kap eleget.

Ilyen dtraszikusan étkezni (egyszer egy nap) totál értelmetlen szerintem és stressz terhelés a testnek. Egyél többször és néz meg mi történik.

Ha pedig ketogénezel, akkor mindenképpen javallott valami multivitamint is szedni hozzá. A húsban sok a vitamin, de a feldolgozott húsban nem sok marad meg belőle.

Felbonthatod az étkezéseket úgy, hogy nap közben mondju 10-6-ig eszel...de többször!!! nem egyszer és utána már nem eszel...ezzel is segíted a ketózist.

De az igazsághoz hozzátartozik, hogy én sosem állnék neki ketogénezni, csak ha valami durva egészésgügyi gondom lenne.

Sok sikert!

Már hogy a csudába ne lenne tápanyag abban, amit bevisz? A tojás pl. roppant értékes, s eszik egy csomó mást is. Ráadásul ciklikus ketogén, úgyhogy még szénhidrát is egész jelentős mennyiségű van, bár erre szerintem nincs szükség, maximum az adott ember máshogy nem képes a ketogén követésére (nekem azzal együtt se menne sokáig, nagy zöldségevő vagyok, próbálkozni azért szoktam).

Olajos magvakat pedig lehet enni ketogénben, mert némelyikben roppant kevés szénhidrát van, ha nem számítjuk az emészthetetlen rostokat. A lenmagban pl. szinte semmi, de a szezám is igen jó e szempontból, gyakorlatilag számolatlanul is ehetjük, túl sok úgyse fog bemenni. De még a kókusz is belefér, csak együnk mást is. Ja és olajos magról beszélek, a maglisztek szénhidrátdúsabbak és kalóriaszegényebbek, kevésbé alkalmasak ketogén diétára, de azért alkalmazhatók azok is. (Mondjuk én gyümölcsöt is eszem ketogén napokon, csak keveset és válogatottat :D 1-2g CH és megvan a nekem szükséges gyümölcsélmény.)

A ketogénbe hajló étkezésben semmi gondot nem látok, de a fogyáshoz szerintem számít a mennyiség is, egy ésszerű test nem építi le a tartalékokat, ha nincs rájuk szükség... Bár a leírásod alapján, kérdező, valószínűleg nem eszel sokat, hacsak nem nagy a második étkezés az egész szolid reggeli után... A tömény ételek trükkösek, nem is eszel nagy mennyiséget és már bőven 1000 kalória felett jársz az adott étkezésnél... Ha ezt a veszélyt kikerülöm, onnan jó szokott lenni, mert a zsír remekül laktat.