Zumba jó edzés paleo mellé? Segíti a fogyást?

A zumba nagyon jó, hatásos és élvezetes edzés! Én nagyon szeretem.

A paleoról nem sokat tudok nyilatkozni.

Mind étrend, mind edzés terén a klasszikus módszert követem. Megtervezett, kiszámolt, kiegyensúlyozott étrend - tehát a kalóriák, fehérje, szénhidrát, zsír számolása, és persze megfelelő alapanyagok. Edzésnél pedig osztott erősítő, alakformáló és cardio edzések.

A zumba cardio edzésnek minősül, így bármely étrenddel párosítva ideális zsírégetésre. A mennyiségeket neked kell tudni belőni számolás, vagy tapasztalat útján.

Most speciális választ szeretnék adni.

Azért speciális, mert ebben kicsit benne lesz a szívem. Nagyon jó eredmény, ha valaki már eljutott egyszer odáig, hogy igényli a valóban egészséges, tudományosan is alátámasztott, megfelelő táplálkozást (lásd paleo elvű táplálkozás).

Ugyan ez az igény legyen meg szerintem az edzésben is. A zumba az tánc, szórakozás. A mozgás típusa nem éppen kíméletes a térd, boka ízületeinkre, ráadásul a szórakozáson és a pulzus megemelésén kívül nincs más értelme (félreértés ne legyen: inkább szórakozzon, érezze jól magát valaki zumbázás közben mint a tv előtt egész délután).

DE!

Ha már mozgásra használod fel az idődet nagyon helyesen, akkor abban legyen igazi erősítés, gyógytornás elemek -későbbi ízületi, egyéb degenerációs problémák elkerülése végett -, a mozgás lehet kimondottan fejlesztő jellegű (például önvédelmi készségeket ad).

Mindenezek után a Zumbát kissé szerencsétlennek találom. Minden mozgás jó mint izommunka, de ennél szólhatna többről is. Én alkalmanként ajánlanám a zumbát annak akinek tetszik és bírja a térde, és heti 2-3-4 alkalommal pedig a test többi részét is átmozgató edzést lehetne mellette csinálni. Szerintem, eddigi tapasztalataimon nyugvó véleményem alapján.

Szia,

Véleményben én is csatlakozom #3 hozzászólásához.

Jó a Zumba, de szórakozásnak. Én önmagában a paleo étrend megkezdésével fogytam 4 kg-ot egy hét alatt úgy, hogy nem csináltam semmit, előtte nem mozogtam fél évet. Kb. 2 hónapja kezdtem 62 kg-val, mert kezembe került Robb Wolf könyve, majd kiderül, hogy gluténmentesen kellene étkeznem, így tényleg elkezdtem. Most 56 kg vagyok, de én kalóriákat nem számolgatok. 1 hete kezdtem cardio edzéseket, amit itthon csinálok (zuzkalight). Vizsgaidőszak után pedig crossfitre fogok menni, ezt a mozgásformát ajánlják legjobban a paleo étrend mellé, linkelek egy cikket is: [link]

Összegzésképp a zumba szerintem jó mozgásformának, de nem edzésnek. Ha edzett szeretnél lenni, mellé választhatsz komolyabb edzésformát is.