Ilyen adatokkal elég ha csak többet edzem vagy fogjam vissza a kalóriákat is?

Formásodni szeretnék, mert súlyban jó vagyok. 164 cm vagyok és 53 kilógram, de a karomon és a csípőmön van némi zsír, ami nem tetszik, szerretnék izmosodni. Sajnos az utóbbi évben nem mozogtam semmit így a súlyom nulla izom mellé zsír. Elkezdtem aktívan edzeni, odafigyelek arra is mit eszek, de igazából tudnám még szigorítani. A kérdés, hogy szerintetek ha így folytatom, tehát igazából csak sportolok sokat (erősítő és kardió is) és az evést nem szigorítom be, tehát eszek kb 1500-1700 kalóriát naponta akkor lesz eredmény, vagy vigyem le 1300-ra? A cukrot és lisztet minimálisra mérsékeltem a 70%-a az étkezéseimnek zöldség és hús, de makrókat nem számolok.

Bocs, ha hosszú lett.