Napi hány kalóriát lehet bevinni a szervezetbe?

Az anyagcsere nagyon egyéni, napról napra is vàltozik. Rengeteg minden befolyàsolja, nagyrészt hormonàlis okok.

Nem megàllapítható. A kalkulàtorok is csak becsléseket képesek adni.

Az àltalànosan adható vàlasz az, hogy egyél teljes értékű élelmiszereket, akkor amikor éhes vagy, addig amíg jól laksz, de ne edd túl magad. Ne hasznàld az evést az érzelmek kezelésére, kerüld a feldolgozott, finomított, cukros, finomlisztes szemetet, cukros löttyöket, keress valami mozgàst amit rendszeresen végzel.

Ha ezeket követed, kitartasz és türelmes vagy, és nincs semmi hàttérbetegség, szàmolgatás nélkül le fogsz fogyni.

A kalóriatáblázatok/appok is csak nagyon elnagyolt becslések óriási szórással. Nem érdemes pontosan számolni velük. Csak arra jó hogy lásd hogy pl kb 20x annyi kalória van ugyanannyi olajban mint almában.

Viszont kalória és kalória között is óriási a különbség. Nem mindegy hogy 1000 kalória almát vagy 1000 kalória olajat viszel be, az egyiktől nem fogsz hízni a másiktól igen!

Érdemes belegondolni abba is hogy eleve hogy számolják ki a kalóriát! A kaját egy kályhában elégetik és megnézik mennyi hőt ad le.

Nem sok köze van az emésztési folyamatokhoz.

Na igen, zsírból nem nehéz sokat enni, nekem 120-140 gramm simán összejön egy nap , de adott esetben több is. Ha mellé alacsonyan van a szénhidrátbevitel (mint nálam) akkor semmi gond. Marhára nem a kalória számít, hanem a tápanyagok. A szénhidrát nagyon felnyomja az inzulinszintet, és ha az tartósan magas, na akkor kezd el raktározni a szervezet és indul az ember hízásnak. Ennyi a sztori.

Ha az összkalóriák számítanának, meg az hogy ki mennyit eszik, akkor a nővérem kb 200 kiló lenne, ugyanis Napi szinten 3-4 zacskó csipszet, több tábla cukros csokit tol be, a tésztás, krumplis ebédekről vacsorákról nem beszélve, minden áldott nap, és 180 centihez 64 kiló.... Akárki akármit mond, összességében a genetikai hajlam és a hormonális változások a felelősek az elhízásért. Nyilvánvalóan aki nem tud ezekről semmit, azt se tudja, hogy a szénhidrát miatt van eredendően probléma. Főleg ha még inzulinrezisztens is, és arról a betegségéről sem tud. De szerencsére lehet ellene tenni, rajta vagyok az ügyön:) Szóval van kiút. A cél persze messze van, de csak idő kérdése, mert a megfelelő stratégia már megvan:)