Hogyan tudnék sokkal kevesebbet enni anélkül, hogy ne legyek folyton éhes?

Bármit eszel, legyen az a szabály, hogy csak ici-pici falatkákban, jól megrágva heted meg. Akkor az étkezés sokkal hatékonyabb, jobban felszívódnak a tápanyagok + a 20 perces szabály maitt kevesebb kaját eszel meg.

Ne sanyargasd magad túlzottan megvonásokkal (pl. hogy nem eszel semmiféle cukros dolgot hirtelen... mert csak még jobban kívánni fogod.

Az unalom-evés (meg stressz-evés) meg lelki eredetű: ez ellen mást nem tudsz tenni, minthogy foglalkozol a lelkeddel, hogyha hiányzik valami vagy bánt valami, azzal foglalkozz.

Az érzelmi evést kezelni kell. Az sajnos önkontroll, és több hetes folyamat volt nekem is, bár én nem unatkozom soha, én inkább bánatevő voltam. De le lehet szokni róla.

Plusz nem árt egy olyan diéta ami nem az értékes energiák, tápanyagok megvonásáról, és vagy koplalásról szól . Nekem az is sokat segített, hogy a diéta miatt nem vagyok éhes, csak kvázi reggel amikor felkelek reggelizni, akkor éhes vagyok, de amúgy nem. Napi 3x eszek, heti 3x 1 órát edzegetek is.

Életmódváltás, nem fogyókúra.

Át kell alakítani az étkezést, a mozgást, és a szokásokat is, keresni kell alternatívákat a nassolásra, ugyanakkor azokban is mértéket kell tartani. Nekem ez már gond nélkül megy. Ez is egy tanulási folyamat egyébként:)