Nektek diétánál napi hány kcal a keretetek?

2. Vagyok

Èn nagyon nagy súlyról indulok. 170. Most vagyok 159. Nem akartam màr koplalàssal fogyni. Szàmtalanszor próbàltam. Értelmetlen egészségtelen Szenvedés és nem vezet tartós eredményhez mert képtelenség sokàig bírni. Amúgy nagyrészt 1900-2100kalória közt eszem, ennyit egy àtlag ember is megeszik ezzel a magassàggal. 2500 kb akkor jön össze ha megkívànom a bundàskenyeret vacsira (havi 3-4 alkalom). A tojàsban sok a kalória plusz ehhez több zsír is kell és reggelire eleve legtöbbször tojàst eszek. De mint mondtam, nekem a tàpanyagok fontosak. Alacsony szénhidràt, magas zsír és picit több fehérjét is fogyasztok.

2.-nak

Én is szeretem a bundás kenyeret, de leminimalizáltam a kalória tartalmát. Úgy csinálom, hogy veszek egy penny én kapható teljes kiörlésű vágott kiflit, felszeletelem kB 1-1,5 cm szélesre, egy bögrébe leütök egy tojást, fűszerezem és egy csepp tejjel hígitom. A serpenyőt felforrósítom, kókusz olajat spriccelek bele 1 fújásnyit és ezen sütöm meg. Ízében nem rosszabb a hagyományosnál én nagyon szeretem.