Mennyire szigorú a - 500kcal (súlytartáshoz szükséges bevitelhez képest mínusz 500kcal diéta - életmód váltás- esetén)? Mennyire baj, ha kevesebbet eszek?

Az van, h kb 1, 5 hónapja életmód váltásba fogtam. 119kgról indultam. Elhagytam a liszt is cukor kb 90%, plusz figyelem a makrókat és a kcal bevitelt. Namost a súlyom, nemem, korom, aktivitásom alapján a súlytartáshoz 3e kcal felett volt a bevitel, és mindenhol azt olvastam, h ezt 500nal többel nem tanácsos csökkenteni, mert a szervezet raktározni fog. De egészséges ételekkel egyszerűen képtelen vagyok még 2e is fogyasztani. Az első 2 hétben még ment az 1800-1900,de mivel folyamatosan alakító, h mi esik jól és mi nem, már ott tartok, h ha megeszek 1200-1300,az már erőltetett menet, vagy vlmi kis nasi is van benne (aszalt almát szoktam enni, amin van minimális etcsoki bevonat). Ha nem erőltetem, csak úgy simán eszem amennyi jól esik, akkor 1000-1100 körül vagyok. És tudom h elméletileg a heti fél kg a jó, de mivel nagyon kövér vagyok, eleinte ennél többre számítottam, ami be is jött, mert 1 hónap alatt 7kg leszaladt, viszont utána két hetet alatt " csak" 1. Normális, h ilyen gyorsan lelassul? Azt hittem, h amíg nagyon sok feleségem van, addig gyorsabban szaladnak le.