1200 kalória heti 1 kg fogyás?

szerintem igen. Fehérjét viszont ne hanyagold el, különben

különben nem a zsírtöbblet lesz a legnagyobb bajod, hanem az izomtömeg csökkenése.

1 kg fogyás kb. 7000-7500 kalória veszteségnek felel meg.

1200 kalória Neked borzalmasan kevés 1 napra! Én a 70 kg-ra kaptam 1600 kalóriás étrendet és fogyok vele. A makrókra kellene figyelned alapvetően. Ha nem akarsz emelni rajta, akkor fogsz fogyni valószínűleg, de szerintem borzalmasan nagy zabálás lesz a vége ( tapasztalat ) Ha túl keveset eszel az sem jó, mert raktározni kezd a szervezeted, mivel folyamatosan azt érzi, hogy éhezteted.

Utolsó, ez nem egészen így működik. :D Semmi értelme éhezéskor raktározni. Pont, hogy mozgósít a szervezet. Először glikogént, aztán zsírt, de ha túlzásba viszi a koplalást, akkor glükoneogenezis révén elkezdi bontani a fehérjéket, hogy az aminosavat glükózzá alakítsa át.

Igen egy ideig fogysz aztán megáll a fogyás . A másik téveszme amit bodysok körében elfogadott rémkép ,hogy leépül az izmod és .... igen és lefogysz ,persze éhezéssel soha nem fogsz hosszútávú eredményt elérni viszont ha lefogysz addig is meg azután is gyúrhatsz úgyhogy ha nem célod ,hogy akkora legyél mint a gyúrosok akkor rajta ! Mozgás +kaja és ha emellet még keményen eddzenél is lefogysz biztosan ! Én most 115 kg vagyok ,gyurmázok de csak itthon -7 kg 6hét alatt de éhezés nem volt eddig !

A magasságodhoz és a súlyodhoz képest tényleg nagyon kevés ez a kalória. Ja most látom h nem emeled a kalóriakeretedet, akkor gratulálok tedd tönkre magad. Aki így áll hozzá meg is érdemli.