Olyankor mit egyen az ember, amikor a kalóriakeretbe már ne fér bele semmi de érzi, hogy gyenge, és jó lenne egy kis kalória még?

Magyarul éhezteted magad és rosszul vagy?

Ilyenkor egyél. Aztán emeld meg a se.gged és mozogd le. Egy kis kalória égetés mellett sokkal hatékonyabb a diéta.

Az "ember" olyan kalóriakeretet és étrendet állítson össze, hogy ne legyen töle "gyenge" és ne éhezzen.

Napi 1200-1300 kcal alá menni nem szabad(na), és a makrókra is oda kell(ene) figyelni.

A müzliszelet meg éppen nem az, amit javasolni lehetne....

A cukorhoz nem értek, nekem jól működik a szervezetem és megfelelő szinten tartja, ha eszem, ha nem.

Ha gyenge vagy és energiahiányod van, akkor bizony enni kell rendesen, a kalóriakerettől függetlenül. Az teljesen mindegy, hogy az éhségérzet mit csinál, az megbízhatatlan és teljesen furán képes működni. Örülj, hogy legalább az energiahiányt érzékeled. Elgyengülveegyél már... Ha túlzott a deficit, nem baj, ha csökken, sőt, de ha kicsike és mégse bírod, akkor az étrenden kéne módosítani, az elosztáson, többet mozogni, mindenesetre valamit változtatni.

A müzliszelet nekem a lehető legrosszabb ötletek egyike lenne, de te tudod, hogy neked mi kell. Nekem ilyenkor fehérjedús étkezés kell, ha már gyengülök, akkor jelentős kalóriabevitellel. Ha már retorziókat alkalmaz a szervezeted, mert hiánya van, akkor kis, kalóriaszegény trükkök valószínűleg mit sem érnek.

#2

Attól függ, mit értesz éheztetés alatt.

Én pl jelenleg napi 4000 kalóriával tömegelek és még most is érzem néha, hogy még éhes vagyok, mikor a keretembe már nem fér be (és nem, kifejezetten nem magas kalória sűrűségű kajákat szoktam enni, és még így is...)

És ezt már messze nem nevezném éheztetésnek, mégis néha éhes vagyok.