Ha számolom a napi kalóriámat, az italt is számoljam?

Nyilván. Ha kalóriát számolsz, akkor számold a kalóriát, néha elcsodálkozom az ilyen kérdéseken :) Ha itallal viszel be sokszáz kcalt, az is hasznosul.

A kávét, teát nem számolom, ha üres, mivel az elhanyagolható, a limonádém is, de egy habos kávé vagy forró csoki, ugye, az más, még cukor nélkül is. Még a lightos kávémat is számolom, nemhogy a 200 kcalosat (simán lehetne sokszáz is, de az max. étvágytalan tömegelésnél férne be nekem).

A sok alkohol is sok kalória (bár elég kevesen fogynak sok alkohollal, de alkalmilag azért előfordulhat), tejjel is alaposan meg lehet dobni a kalóriabevitelt, híg gyümölcsturmixokkal is (az végülis italnak tekinthető, nem?)...

Az édesítős, szinte semmi kalóriát nem tartalmazó energiaitalt se számolnám, ha innék olyat, a cukrosat igen, de azt pláne nem innám.

"az italt is számoljam"

Az italt nem kell számolnod, csak a bennük lévő kalóriákat!

"időm mint a tenger, ezért nem akarok egyik napról a másikra lefogyni 20kg-ot, hogy utána 40et szedjek fel, ezért szép fokozatosan próbálom magamat terelni egy egészségesebb élet felé. Ami azt jelenti, hogy elkezdtem sportolni, és odafigyelek, hogy mit eszek, de nem akarok, és nem is tudok egyik napról a másikra elhagyni minden rossz szokást és csábítást, inkább szép fokozatosan próbálom kivonni az életemből az egészségtelen és haszontalan dolgokat, hogy utána a "kész" állapotot meg is tudjam tartani.:)"

Szerintem ez jó módszer, de ehhez pont nem kell a számolgatás, főleg annak a számolgatása, hogy most akkor mi van egy adag kakaóval. Ha eddig minden nap ittál hármat, akkor ezután csak napi kettőt igyál, vagy ha eddig minden héten ötször ittál, akkor csökkentsd heti kettőre, vagy ilyesmi.

A teát se kell számolnod, ha cukor nélkül iszod. :)

Sok segítség, ha vetsz egy pillantást az üdítők, italok tápanyag tartalmára. Fel van tüntetve rajtuk. Bizony hogy van bennük kalória. Igen, számolni kell ezt is.