A szénhidráot vagy a kalóriát kell csökkenteni a fogyáshoz?

Figyu, beviheted a kalóriát ch-ból is, de hidd el az rendesen hazavágja az inzulinérzékenységedet.

Testsúlykilóra számolj makrókat. Én így élek, rendszeres kondizás mellett.

Ha megszalad a ch, csökkentem a többi makrót. Ha kevés a ch, növelem a többit.

Tökéletes a formám, egészségem.

"Különbözünk. Láttam már embereket (nem élőben, de hiszek nekik, mert reális) 300 alatti és 4000 kcalos étkezésekkel is (fogyáskor) és teljesen jól megfelelt nekik a saját stílusuk."

Hát ez valóban igaz lehet, hogy különbözünk, mert nekem van egy ismerősöm, totál vékony, s mikor megkérdeztem, mit eszik, akkor elmondta, hogy Ő szinte csak csokit eszik (meleg ételt nem is igazán). Ha éhes, megeszik egy Sportszeletet, stb. Meg iszik rendesen folyadékot. Ennyi. Úgy látszik, ilyen alkat. Nekem meg elvisznek a HÁTAM MÖGÖTT 2 pogácsát és máris híztam fél kg-ot :D

Szénhidrát csökkentéssel valóban nekem is lement pár kiló 2 éve, csak amikor úgy alakult, hogy nem tudtam kenyér nélküli létet biztosítani, nem tudtam rendesen odafigyelni, akkor sajnos szép lassan visszajött :-(