Hogyan lehet laposabb hasam? És a hasi hurkákat hogyan lehetne a leghatásosabban csökkenteni? Egészségesen próbálok enni, de sajnos ez nem mindig sikerül. Edzek hetente kétszer, Még sem tudom sehogy eltüntetni. 15/L

A heti 2 edzés az nem hangzik túl soknak, bár nem tudom hány órát és milyen jellegű edzést jelent. Heti 3-4 alkalom azért nem ártana, vagy akár minden nap 5-10 perc kocogás is jót tehet (bár valószínűleg jön majd tőlem okosabb, aki majd elmondja, hogy 5-10 perc még semmire sem elég).

Neten nézz utána, hogy milyen fajta edzés lehet a legelőnyösebb. Pl. [link]

Az egészséges táplálkozás fontos. Nem gond, ha becsúszik néha egy süti vagy hamburger vagy ilyesmi, de próbálj tudatosságot belevinni az étkezésedbe. Pl. a reggelid tervezd meg előre, ne csak épp azt kapj be, amire időd van. Ha pl. anyukád készítette neked eddig, akkor továbbra is edd meg, amit kapsz, de beszéld meg vele. hogy figyelni szeretnél erre. Nem kell ez miatt drága kajákat venni, pl. egy gyümölcsjogurt natúr zabpehellyel már jó lehet, de még jobb, ha a jogurt is natúr is a boltinál kevesebb cukrot használsz vagy lekvárral kevered. Ha eddig péksüteményt vásároltál, akkor ezután próbálj időt szakítani az otthoni reggelire vagy keress valami egészségesebbet. Ebédre igyekezz rendes főtt kaját enni, ha van rá lehetőséged. Szóval nagyjából ilyen módon tervezd meg. Mivel fiatal vagy, kiemelem, hogy ezt érdemes otthon megbeszélni, de ha anyukád rizs helyett krumplit készít, azt is nyugodtan meg lehet enni, legfeljebb kisebb adagot eszel a krumpliból (de ha nagyon éhes vagy, akkor viszont inkább egyél abból rendes adagot, mint utána csokit, chipset...)

Aki edzz annak se sikerül mindig egészségesen étkezni.

Heti 2 az kevés a hasadon ott a Zsír azt el kell égetni sportolj sokat jön a jó idő csinálj sajáttestsulyos edzést ajánlom az ugrókötelet és a futást , de előttem író gondolom mindent leirt ezzel kapcsolatban és hajrá ;)

Esetleg ha kérdésed van pm be rakd fel nyugodtan.