Így letudok fogyni 4 hónap alatt 7-kilót?

Senki nem fogja neked kiszámolni, de ha akarná, sem lehet ("ami épp van"). Állíts össze, vagy tölts le egy 1200 kalóriás napi étrendet, és akkor fogyni fogsz.

Le tudsz fogyni. (A laktózmentest minek írtad? Nem azon múlik a fogyás.) Nem baj az 'ami épp van', mert a túl szigorú diéta pont, hogy hátráltat, kell néha egy kis kilengés, esetleg többlet szénhidrát, hogy a szervezeted ne érezze úgy, hogy éhezik.

Kissé kevés a fehérje.

Ha engem kérdezel jobb lenne saját magad össze állítani az ebédedet is nem tudom hol dolgozol de ha megoldható akkor ez lenne a legjobb megoldás minden szempontból..vannak egyébként ingyenesen letölthető appok amelyekkel nyomon tudod követni hány kalóriát vittél be aznap..ügyelj arra hogy valóban több fehérjét vigyél be és kevesebb keményítőt például kenyér helyett extrudált kenyeret ennék egy ideig..egy kisebb idő keményebb kitartás után fog "megrogyni" minden akkor kezdődik el a fogyás utána könnyebb lesz minden nappal..de 4 hónap alatt szerintem teljesíthető :)ezen felül kicsivel több napi mozgást is belevinnék..mondjuk legalább fél óra-óra kocogás..vagy bármi..