Hogyan folytassam tovább a fogyást és vessek véget a sok evésnek?

Szép teljesítmény!

Ne egyél azért mert vannak gondjaid, igaz nem tudom mik nálad ezek a lelki okok, de ezeket tedd félre, és koncentrálj magadra.

Gondolj arra hogy milyen büszke leszel magadra és milyen jó alakod lesz.

Kezdj mindig kicsit kevesebb adagot enni és így térj vissza a normálishoz.

Pl: Reggeli: Főtt tojás, Barna kenyér, Sok zöldség, Pulykamellsonka

Ebéd: Amit főzöl ,de mértékkel

Vacsora: Joghurt, szendvics, ebéd maradéka

Ha nassolni van kedved akkor gyümölcsöt egyél .

Hagyd el a cukros vizet és csak sima ásványvízet igyál , ebbe tehetsz citromot és gyömbért is , ez segíti az anyagcseréd.

A mozgás is nagyon fontos, próbálj meg minél több időt sportolni.

Sok szerencsét.

Valószínűleg jól csináltál valamit, ha ennyit fogytál (vagy csak erős voltál és bírtál egy rosszabb módszert, igazán nem tudhatom)... Ahhoz kellene visszatérni, nem? Te tudod, hogyan sikerült először.

Az mindenképpen fontos, hogy akarj fogyni, legyen némi önuralmad. Nálam megfelelő étrend is kell, különben semmi esélyem, amikor összekapom magam, akkor igyekszem a többé-kevésbé kemény, de élvezetes és személyre szabott diétámhoz visszatérni (bár alapvetően nem megyek tőle messzire, pár év alatt beleszokik az ember az életmódváltásba, ha az megfelelő neki). Az remek, hogy megmaradt a sport (ilyenkor én azzal vigasztalom magam, hogy legrosszabb esetben izmosodni fogok :D persze ahhoz sem ehet az ember akármennyit).

Határozd el magad és ha pl. csak enned "kell" lelki okokból, de mindegy, mit, akkor inkább lightos cuccokat eszegess akkor, amikor nem is vagy éhes, annyi zöldségnek van most szezonja. Vaktában írok ezt-azt, mert tényleg nem tudom, mégis hogyan néz ki nálad a lelki túlevés...

Pscihológus kène szerintem neked.. vagy egy olyan eszköz, ami eltereli a rossz gondolataidat.

Ezt neked kell megtalálni!

Nekem az edzés segített