Hogyha eddig kb 500 kcal-t ettem egy nap de már nem szertnék ennyire koplalni felmehetek rögtön 800-1000kcal-ra?

Ezt már ott elcseszted, hogy koplalni kezdtél. Mégis miért? Szeretsz szenvedni? 800 kcal is kevés, inkább 1500.

Emeld 1000re utána pedig heti 100-200 kcalt emelj.

Légy óvatos. Ebben a nagyon meleg időben a testhőmérséklet fenntartásához nagyon kevés kalória kell és az ember a fizikai aktivitását is nagyon alacsony szinten tartja. Inkább próbálj telítő, laktató, ám kevés energiát tartalmazó anyagokkal megtölteni megad.

Inkább heti 50-100 kalóriával emeld.

Ez az 500 kcal nagyon rosszul hangzik, de ha mar ennyire felsz, akkor ne rogton 1000-re emeld, hanem kicsit finomabban, hetente 100-zal mondjuk (bar ez meg igy is rohadt keves kcal/nap.

Nem tudom, mióta csinálod, én tuti rögtön 1000 kcal fölé emelném, de csak ha rövid távú volt a koplalás. Mert ha fél éve így élsz, akkor nem árt az óvatosság, akár egy szakember sem. Ilyenkor a lassú emelés a jobb, de még az ételek típusa is számíthat. Bevallom, a hosszú távú koplalás egészségre gyakorolt hatásaival nem vagyok képben, de tuti megárt a hirtelen emelés. De az se jó, ha még sokáig koplalsz...