Így szerintetek fogyhatok?
Nos. 22/L vagyok, 162 cm, 76 kg, ès 1-es tipusú cukorbeteg (inzulinos) 2 éve. Kb 10 kg azóta jött fel ràm amióta cukorbeteg vagyok, ebből 6 kg az utóbbi 3 hónapban sajnos inzulinvàltás miatt, de amiért híztam miatta, le lett cserélve, visszakaptam a régi inzulint.
Eddig nem nagyon vettem tudomásul hogy cbeteg vagyok (ne értsetek félre, nem zabàltam a fehér kenyeret, cukros sütit meg semmi, de pl reggelire nem egy szelet teljes kiörlésű kenyeret ettem hanem pl 3 db túrórudit vagy ilyesmi, tehát a kb 160 g ch napi limitet tartottam csal sz@rabb kajàkból).
Most viszont ràjöttem hogy vàltoztatni kell egy részről a cbetegség miatt, más részről az alakom miatt (ehhez hozzájàrul az is hogy anyummal egyforma magasak vagyunk és mindig egyezett a súlyunk is, ő viszont az utóbbi időben lefogyott nagyon, màr csak 55 kg).
Szóval elkezdtem szàmolni a kalóriákat. Eddig tuti megettem napi 2500, szerintem 3000 kcalt is. Most màsfél hete beàlltam 1300-1700 közöttire. Reggelire csak egy kàvét iszom tejjel, édesítőszerrel (ez miatt kevesebb inzulint adok be).
Sportolni viszont nem sportolok.
Van egy kutyàm, vele sétàlok napi 1-1,5 óràt, normál tempóban.
Nem is nagyon van erőm, akaratom sportolni. 5-ig dolgozom, hazaérek, kutyàzok, vacsoràzok és màr ott tartok hogy 7 óra van és pl semmi hàzimunkàt nem csinàltam még. Plusz a cbetegség miatt nem is mozoghatok akàrmikor, evés után minimum 2 órát kellene vàrni, és Urambocsá' este 9 körül már nincs sok kedvem tornàzni.
Kérdésem lenne hogy így lehet fogyni?
A cukrom egyébként ez alatt a pàr nap alatt jobb mint előtte.
Pl-nek leírom a mai napomat:
Reggeli: kàvé 1 dl tejjel, 10 g eritrittel (kcal 50, ch 15 g)
Ebéd:400 g lasagne ( kcal 600, ch 60 g)
Vacsora: 200 g hús, 1 alma, 1 zéro jogobella joghurt 2 db jóreggelt kekszel ( 700 kcal, ch 35 g)
válasza:Szerintem ha cukorbeteg vagy, akkor inkább szakember tanácsát kérd egy étrend összeállításában. Főleg, hogy 1-es típusú.
Szóval egyébként sem mindegy, hogy mit eszel.
A kalória keret jól hangzik. Viszont az elosztás annyira nem. Reggelit nem kéne kihagyni.
Én nem vagyok cukorbeteg, de tuti összeesnék, ha csak ebédkor ehetnék először.
válasza:Ez jól hangzik, nekem ilyen számokkal ennyi kalória már-már kevés is lenne ennyi mozgás mellé, bár az étrend is számít és te jól is osztod be az én szempontomból, nyilván kitapasztaltad, neked hogyan működik. A cukorbetegséghez nem sokat értek, úgyhogy nem olyan szempontból írok, csak úgy általánosan. Egészséges emberek tömkelege kihagyja a reggelit (akár mert fogyni akar, akár mert neki nagyon rossz a reggeli), úgyhogy azzal nekem nincs bajom, a cukorbetegek általában többször esznek, de ők sem egyformák... De ez tényleg a szakemberek dolga, ami én távolról sem vagyok.
Hiányolom a napodból a zöldséget.
válasza:Szia!
Én 23/L vagyok, szintén egyes típusú diabéteszes, 160 cm, 80 kg. Hasonló problémákkal küszködök mint te, én először szintén elhagytam magam, megengedtem az ilyen fajta édességeket, szénhidráthozkötötten, utána viszont drasztikusan változtattam, belassult az anyagcserém, szóval rendesen elrontottam. Most 1500 kcal-t fogyasztok, egy hónap alatt lement négy kg. Reggelente dzsogingolok tíz percet, du pedig sétálok egy-fél órát. Átérzem, amit te mondasz, én egyetem mellett nem tudtam mindig szakítani időt rá.
A cukroddal hogy állsz? Milyen értékeid vannak?
válasza: válasza:Szia!
A napi másfél óra kutyasétáltatás nagyon jó, az szerintem sokat fog segíteni a fogyásban. Gondolom, a kutyával szívesen vagy, hétvégén akár még növelheted is a mennyiséget, vagy elmehettek nagyobb közös kirándulásra a kutyával, szerintem neki is tetszene a változatosság. A többihez nem nagyon tudok hozzászólni érdemben.
válasza:Szia!
Remélem nem haragszol meg, de szerintem nem ideális a szénhidrát beviteled.
Ne érts félre,félig meddig laikus vagyok én is, viszont ahogy elnéztem a napodat, csak gyors felszívódású szénhidrát szerepel benne. Ez sem fogyásnál és szerintem cukorbetegségnél sem előnyös.
Illetve általában javasolt a napi legalább 3 étkezés, de inkább 5, Neked ebből 2 stimmel. Ha jól tudom arányosan annyi inzulint kell bevinned amennyi szénhidrátot eszel, ami esetedben nem olyan szörnyű érték, csak az elosztás nem az igazi.
Szerintem mindenféleképpen beszélj dietetikussal illetve nézz utána hogy akiknek hasonló betegségük van, hogyan étkeznek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!