Mitegyek/igyak ha fogyni szeretnék? -4kg.

Vizet

1 litert mjnden 5 km futás után

Szia, tök mindegy fogyás szempontjából hogy mit eszel, inkább az a fontos hogy mennyit.

Nem tudok pontos értéket mondani, legalább egy teljes alakos kép kéne, amin látszik a felesleged meg a korod, magasságod súlyod, mennyit sportolsz.

Egy átlagos fogyó kurázó 18 èves lány 1500 kalóriát fogyaszszon, én azt mondom de 1300 alá ne menjen.

Honnan tudod mi hány kcal?

Kötelesek tájékoztatni erröl, kész termékek dobozán, egyéb alapanyagokra meg rá kell kérdezni vagy Google ba beírni, minden le van írva szinte, a péksüteményektől a gyümölcsön át a hùs ig(...)

Igazából ha ugyanazt eszed és mellette futsz napi egy órát, már azzal is csodát lehet elérni.

A többi már csak egèszsèg kérdése, nyilván a gyümölcs, zöldség alapú ételek a legjobbak, de mindent lehet enni csak mértékkel.

Nagyon röviden ennyit, ha van kérdésed szívesen válaszolok írj nyugodtan, de lehet hogy nem tudok azonnal válaszolni.

"A másik kérdésem, hogy a plankimgtől és az ugrokötéltől fohyhatok segít ebben?"

Ha csak napi egyet hajtasz az ugrókötélen, akkor biztosan nem :) Viccet félretéve a sport nagyon fontos a fogyás szempontjából, azonban nem mindegy, hogy hogyan sportolsz. Ha eredményt akarsz, akkor mindenképp kérd ki szakember véleményét.