Mi a legjobb edzés a jelentősen nagy súlyfelesleggel rendelkezőknek?

Sziasztok!

Én egy 174 cm, jelenleg 142 kg-mal rendelkező 20 éves fiú vagyok; a fenti kérdésen kívül feltennék még párat! :)

2 hónappal ezelőtt jöttem rá igazán, hogy ez így nem mehet tovább és tenni akarok ellene, így elkezdtem kevesebbet enni, amiket meg nem szabad enni, próbáltam letenni, és mellette mozogtam is, pontosabban jelenleg is mozgok, nem adom fel. Először rendes tesi óra jellegű edzést csináltam (guggolás, hasprés, lábemelés, stb...), illetve a végén 1-1 kg-os súlyzóval lezártam, ezt hétfőn, szerdán és pénteken csináltam, 1 órás volt az edzés. Tudom jól, hogy a sok éves felrakódás nem másfél hónap után megy le, tisztában vagyok, de semmit sem változott, csak a dekák mozogtak fel, le. Így mozgást váltottam, a Fitness Blender nevű Youtube csatornán találtam a

"1000 Calorie Workout for 2 Million Subscribers! At Home Workout to Burn 1000 Calories"

című videóra, amit szintén az előbb említett 3 napon csináltam, de akkor sem történt, 2 hónap után még 1 kiló sem, pedig az interneten mindenhol írták, hogyha minél nagyobb a felesleg, annál előbb látsz egy kis eredményt. Mondom, nem a csodára vártam, nem szeretném a jojó effektust, illetve szeretném, hogyha visszahúzódna a bőröm. Magával a bőrrel kapcsolatban is lenne egy kérdésem.

Felléptem a kalóriabázis.hu-ra, ahol minden egyes nap felviszem, amit eszem, illetve a napi súlyomat, a vízfogyasztásomat, és hogy mit és mennyit mozogtam. Persze nem a kalória csökkentés miatt várom leginkább a fogyást, ezt csak az ún. határvonal meghúzására csinálom, hogy mennyit ehetek, lássam, hogy 1 nap mennyi kalóriát ettem. :)

Illetve még annyit a kérdéseim előtt, hogy leginkább otthon szeretnék edzeni (max. a későbbiek során futni, jelenleg sétálok), terembe nem szívesen mennék, bár szerintem ez érthető! :)

A kérdéseim, ha esetleg tudsz rá válaszolni, vagy ötleted van, azt megköszönném, ha leírnád:

1. Milyen edzés a legjobb erre a nagy súlyfeleslegre?

2. A fenti Youtube videó cím megfelelő az én adataim alapján ez a mozgás, fogyhatok vele?

3. Tudtok esetleg egy olyan oldalt, ahol fogyókúrás receptek találhatóak? (a 3 edzést 5-re szeretném a közeljövőben emelni, tehát hétfőtől péntekig, mellette pedig 1500 kcal-ra csökkenteni a bevitt energiát)

4. A BMI-számítás alapján olyan 65-70 kiló nekem a normális testsúly, ha sikerül elérnem ezt az álomsúlyt, mennyi az esélye annak, hogy nem húzódik vissza a bőr és lógni fog, vagy vissza tud még húzódni heti maximum 1 kiló fogyással? (olvastam erről is, és nem igazán szeretnék plasztikai sebészhez menni)

5. Előfordulhat az is, hogy ez alatt a kb. 2 - 2 és fél hónap alatt azért nem volt eddig szinte semmi siker, mert esetleg "valamim" rosszul működik? Gondolok itt például a pajzsmirigy-alulműködésre.

Egyelőre ennyi, ha esetleg felmerül még kérdésem, akkor a későbbiek során utánanézek, ha nem találok rá választ, akkor itt felteszem, hátha valaki tud segíteni! :)

Köszönöm szépen, hogy elolvastad, ezt a hosszú kiegészítést, és a választ előre is köszönöm! :)