10 kilót szeretnèk leadni . Mekkora kalóriabevitel mellett tudnék egèszséges ütemben fogyni?

Így van, indulj ki abból az értékből, amit ott találsz, de egyéni különbségek is lehetnek. Szóval ha az adott értékkel túl gyorsan fogysz vagy túl lassan, akkor ilyen alkat vagy, és neked több/kevesebb kell.

Mozgássérültként azért mégiscsak jó lenne valami sport, nem attól fogsz lefogyni, de sokkal csinosabb leszel a végén, és a szívnek is jót tesz (persze ha a szíved amúgy egészséges). Szerintem érdemes lenne konzultálnod gyógytornásszal, vagy valakivel, hogy milyen sportra lenne lehetőséged.