Mennyi kalóriát ehetek egy nap, Ha?

A fogyáshoz mozogni kell.

Ha éhezteted magad akk a szervezeted annal jobban probalja elraktarozni a bevitt tapanyagot zsirkent.

Egyebkent beirod a google ba hogy kaloriaszukseglet kalkulator megadod az adataid es kiadja.

Az elsők butaságot írnak, kalóriadeficitben MUSZÁJ fogyni, ha egyszer nem tudsz fénnyel táplálkozni. A létezéshez szükséges energiát ki kell valahonnan venni, elégtelen táplálkozás esetén a test önmagát bontja, nincs mese. Legfeljebb kicsit lassul az anyagcsere s ez persze nem egészséges, de a te parányi kalóriabeviteleddel egy normálisabb nem inaktív 50 kilós nő is fogy szoptatás mellett... Neked elég tempósan kéne fogynod ennyivel. Tudom, hogy az emberek kalóriaigénye bámulatosan eltér már az anyagcsere sebessége miatt is, de ezzel együtt is kirívó eset, hogy 1500 kcallal ne fogyj. Létezik ilyen, de erősen abnormális. Ha sikerült vészesen belassítanod az anyagcserédet, akkor egyél többet s néha jobban is megdobhatod a bevitelt, nem tudom, a mozgásod mennyi, de az is segít az anyagcsere gyorsításában s persze a kalóriakeret emelésében is, ha véletlenül extrém lassú anyagcseréjű lennél s megvagy annyival, amennyivel én 60 kilósan is vészesen fogynék még mozgás nélkül is.

Esetleg az az eset igaz rád, hogy valamiért érthetetlen stagnálással kezdődik a fogyás. Vagy rosszul számolsz. Esetleg több eset igaz egyszerre.

Az általában nem gond, ha "elszáll" a zsír, ha a kalória nem s a fehérjebevitel rendben van. Sőt, az tipikusan laktatóbb, mintha a szénhidrát lenne több s a zsír kevesebb, bár ez azért ételfüggő, a térfogatcsökkenés zavarhatja a dolgot. De számolsz, úgyhogy ha a kalória és a tápanyagbevitel OK s jól érzed magad, ne aggódj azon, hogy a szénhidrát és a zsír mit csinál, az nem különösebben fontos, főleg, hogy nem a cukor száll el, hanem a zsír.

A kalóriabázison is lehet rosszul számolni, részben a rossz adatok (nincs olyan sok és inkább csak a makrókat érinti, nem a kalóriát), részben mások ételeinek használata által (ami esetenként drasztikusan eltér a sajáttól). Illetve te írod be a dolgot, itt is lehet tévedés s mi nem tudjuk, értesz-e hozzá, van, aki nem. Ha nem te készítesz mindent vagy nem, de megvannak a pontos adatok, eleve nem tudsz közel sem pontosan számolni, csak tippelni.