Nagyon sokat reggeliztem?

Mennyi tej, zabpehely?

Amúgy nem sok, hisz nem ettél többet a keretednél. Hogy hogyan osztod be, az egyéni.

Én is reggelre eszek 500-700kcalt, mert szükségem van rá, viszont melóhelyen egésznap max két almát eszek, este meg salátát, kis túróval, joghurttal. Szóval én a reggelire fektetem a hangsúlyt.

Tőled függ.

Ha beleférsz a kalóriakeretedbe és nem leszel farkaséhes estére, akkor OK.

reggelire csoki

fél tábla csoki

800 kalóriás keret

szent ég, ez a 'diéta' nagyon sok sebből vérzik :D

A keretedbe belefért a reggeli, így ez alapból nem sok, csak akkor, ha emiatt borul a napod.

Van, akinek a diétás kalóriakeretének a fele vagy akár az egésze a reggeli, nincs ezzel baj.

A családtagjaim nem is tudnak ilyen kicsike étkezést tartani, hogy 500 kcal, fogyáskor is minimum duplaekkorák vannak. Nagyon egyéni, kinek milyen elosztás jó. 1200-1300 kcalnál nekem 1000-1300 kcal kell ebédre (nekem az a legfontosabb étkezésem, addig nem is eszem), máshogy éhezem és borul. Nincs ezzel gond.