Hogy kell nem megtiltani?

mindent lehet enni, de kevesebbet egyél belőle, mint eddig.

érdemes naponta 5x enni: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. egyél sok gyümölcsöt, zöldséget. próbáld kerülni az édességeket, napi 1-1 kicsit ehetsz mondjuk... de próbálj inkább egy almát enni csoki helyett, vagy diót, mandulát (ezekből is keveset, max 1 kis marékkal)...

Nincsenek fix szabályok... Olyan ember is van,aki jobb, ha bizonyos dolgokra rá se néz, mert elszáll a kalóriákkal. Én pl. addig eszem az aszalt datolyát, amíg van. Soha többé nem veszek fél kilót egyszerre... Másból prímán megy kevés, csoki, banán... Ehetem mindennap őket, semmit nem kavarnak be az 5-10 grammjaikkal.

Nekem minden szénhidrátszegény édességem olyan, amit naponta ehetek. De ez nagyon egyéni. Ha betervezed a napodba s nem veszélyes (nem kezdesz tőle ámokfutásba, illetve evésbe :D), OK.

Nyilván nem vonunk meg mindent, az totális böjt lenne, amibe hosszútávon belehal az ember s csak extra esetben marad egészséges a lefogyásáig. De sok ételcsoportot ki lehet zárni egy életre, ha az ember alkalmas rá. Sokan mondják, hogy jaj, dehogy bármit is kizárj. Nos, nekik nem muszáj, de én bizony sok dologgal megtettem és nem bántam meg. A fogyás jó esetben sokkal rövidebb, mint az élet, arra az időre még keményebben lehet fogni magunkat. Akinek ez nem szükséges, az örüljön...

Milyen időközönként? Általában előnyös, ha mindennap eszel. Ennyi. Hogy hányszor és mikor, az a te döntésed, sokfélék vagyunk.