15 kg fogyás után mennyire kell változtatnom a kalóriabevitelemen?
Eddig 1600 kcal-t ettem és szépen mentek is le a kilók kisebb nagyobb stagnálásokkal.
167 cm vagyok, jelenleg 64 kg.
Viszont úgy gondolom eljön a pont amikor kicsit lejjebb kell vigyem a kalóriát? Már most lehet? Mennyivel kellene?
Köszi a segítséget.
válasza:Azért is tettem fel a kérdést mert a nyaram úgy amblok elég kaotikusra sikeredett kaja téren, nem híztam egy grammot sem de nem is fogytam.
Ezt a 15 kg-ot tavaly novembertől idén májusig adtam le kb.
Szeptembertől viszont újra komolyabban veszem csak gondoltam,hogy talán nem ártana ha csökkentenék a kalórián, így is lesz akkor köszönöm :)
Már nem szeretnék sokat,de egy 5 kg szerintem még van rajtam,aztán majd meglátom.
válasza:Ilyenkor már bőven ideje, bár ha az elején tempósan fogytál, most pedig lassan s ez neked megfelel, akkor tarthatod ezt is.
Keveset csökkents, ebből olyan sokat már nem is lehet. Persze mozoghatsz többet is.
válasza:Köszönöm a válaszokat!
Heti 4-5 alkalommal, edzek sajáttestsúlyos/súlyzós intervall ill. tabata rendszerben,ennél többre sajnos nem futja az időmből.
100-al lejjebb viszem a kalóriát, ha nem nagyon akar mozdulni akkor pedig a heti 5 edzésből kettőt hármat felváltok futásra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!