167cm/83kg vagyok. Mennyi kalóriára van szügségem? Ill. Számit, hogy mikor vacsorázom a keretemen belül?

Persze, hogy számít mikor vacsorázol, este 6 után szerintem mindenképp kerülendő a zaba. Arra ügyelj, hogy fokozatosan szabadulj meg a feleslegtől, mert nem egy olyat ismerek, aki hirtelen fogyott és most sopánkodik, mert kétszer akkora.

Ha van időd, menj el hosszabb sétákra, mert tapasztalat, hogy kezdetben 2 kör futás után haldokol az ember.

Kerüld a szénhidrátot és a cukrot! Fogyassz friss zöldségeket és fehér húsokat (csirkemell, hal stb). Fontos, hogy ne koplalj, mert a szervezeted megérzi és vészreakciókat indít be, így nehezebben fogysz majd.

Kitartást kívánok!

Persze, hogy számít mikor vacsorázol, este 6 után szerintem mindenképp kerülendő a zaba. Arra ügyelj, hogy fokozatosan szabadulj meg a feleslegtől, mert nem egy olyat ismerek, aki hirtelen fogyott és most sopánkodik, mert kétszer akkora.

Ha van időd, menj el hosszabb sétákra, mert tapasztalat, hogy kezdetben 2 kör futás után haldoklik az ember.

Kerüld a szénhidrátot és a cukrot! Fogyassz friss zöldségeket és fehér húsokat (csirkemell, hal stb). Fontos, hogy ne koplalj, mert a szervezeted megérzi és vészreakciókat indít be, így nehezebben fogysz majd.

Kitartást kívánok!

Vezesd minden nap a tápanyagbevitelt pl ez az oldal pont erre van: [link]

Elalvás előtt kb 2 órával vacsorázz. Reggeli és ebéd legyenek a nagyobb étkezések.