Hogy álljak vissza hízás nelkul kb 1200 kaloriara?

Azért ehettél régebben többet mert több volt rajtad a zsír izom.

Ha esetleg izmosodnál akkor többet is ehetnél mert több energiát éget az izom.

Persze ha van türelmed edzeni.

Megkérdezhetem hogy miből áll az a 900 kalória és hány cm vagy és hány kg?

Szét vagy cseszve és atom lassú az anyagcseréd. Heti 100 Kcal-t emelj! Annyit hízás nélkül le fog követni a tested.

Egy 40 kilós 160 magas 35 éves nő alapanyagcseréje kb. 1200 Kcal. Biztosan tudod, az alapanyagcserébe az fér bele, hogy egész nap fekszel, de nem pislogsz.

Gondolj ebbe bele kicsit és meglesz a válasz a második kérdésre.

A fehérje nem energiabeviteli forrás. Oké, hogy termodinamika alaptétele, stb., de a fehérje másképpen metabolizálódik.

Legyen meg a fehérjeszükségleted (amit én nem sportolóknál napi 1,5 g/ttkg-ban maximálnék, a többi energiát pedig zsírral és CH-val vidd be!

A zöldségevés nehéz kérdés. 100 gramm CH fejes káposztából szerintem kevesebb, mint 100 gramm CH fehér rizsből, mert az emésztés energiaigényes folyamat. Ezért legközelebb, amikor arra gondolsz, hogy "vittem be CH-t zöldséggel", gondolj arra, hogy annak esetleg kevesebb a nettója.

Egyél, mozogj, sportolj, aludj, élj!