1 hónal alatt 8kg jónak számít?

Szia!

Először is milyen magas vagy?

Másodsorban ilyen nagy súlynál/súlytöbbletnél normális a 8 kg egy hónap alatt. (szerintem) :) Azt, hogy izomból is ment-e azt te látod magadon.

Te súlyodnál átlagosnak mondható. Olyan, mint amikor egy 70-80 kg-os lefogy havi 3-4 kg-ot.

Első nem kell ezt túldimenzionálni..

KÉrdező majd idővel ennél kevesebb lesz, lelassul. Az első kilók leadása a legkönnyebb.

A 8kg nem is rossz, hogy ha csak heti 2-3x sportolsz, ha

fogyni akarsz és igy folytatod akkor csak óvatosan mit eszel, ha pedig majd később eldöntöd hogy mindennap sportolsz akkor enni kell rendesen nem kell diétázni, kivéve az édesség, cola meg ilyeneket kiscit hanyagold.

Egy darabig ilyen tempóban fogsz fogyni, mert rengeteg hájból könnyű veszíteni. De készülj fel, hogy az utolsó 15 kg zsírért vért fogsz izzadni. Így működik a test.

Akkor ne add fel! Akkor sem, ha heti maximum 10 dekát vagy nullát fogysz majd. Akkor lehetsz eredményes. De a kcalt emeld kb. 1700-ra, mert ez kevés, és későbbi betegségek okozója lehet. Hajrá, hajrá.

Gondolom, ennek még nem kis része víz, talán belefér, talán koplalsz. Szerintem minimum enyhe koplalás ez, én nem bírnék ilyen keveset enni hatvanpár kilósan, mozgás nélkül sem.

Ha koplalsz, fokozott izomvesztésre számíthatsz, megfelelő fehérjebevitel mellett is, a sport nem segít, sőt, túl kevés kalória (vagy fehérje) mellett pont ront, hisz még inkább koplal a test (vagy még inkább fehérjehiányba kerül, így garantáltan több izom bomlik).

Mindig veszt az ember izmot fogyáskor, de jól csinálva egészen minimálisat. Koplaláskor határozottan többet, az éhező test lebontja a költséges izmok egy részét, hogy lassítsa az éhenhalást. Nem tudja, hogy később majd lesz bőven étel, védi az életed...

Az utóbbi 2 hét informatívabb, a víz miatt. Heti 2 kiló zsírból fogyás probléma nélkül, ilyenről is hallottam, de sokkal nagyobb felesleg esetén. Persze az emberek anyagcseréjének a sebessége roppantul szór, mozogni is lehet sokat, így napi 2000 kcal deficit éppenséggel megoldható, de ez már mindenképpen extrém, akkor is, ha a bevitt kalória sem minimális s elég valószínű, hogy nem minimális izmot veszt az ember, plusz a legtöbb embernek ez elég sokkoló lehet, ez brutális energiahiány. Hosszabb távon eléggé egészségtelennek s tarthatatlannak tűnik.

A heti 1 kiló is káprázatos tempó (én nem is álmodhatok ilyenről) és sokaknak viszonylag könnyen, egészségesen megoldható. Akit zavar ez a tempó, az ne hízzon meg eleve, most mit mondjak? Maximum ez a reális, ha nem vagy 200 kiló.