Ezzel lesznek eredményeim? (lent)

Kalóriabázissal minden nap előre megtervezem hogy mit eszek és be is tartom...olyan 1200-1300 kcal-t viszek be és mellé megiszok 2 liter vizet meg egy kis zöld teát....az az 1200 kalória főleg natúrjoghurtból,rozskenyérből,zöldségekből,gyümölcsökből,meg mindenféle zsírszegény vagy sima tejtermékekből néha meg egy kis csirkemellből....ebédre sajnos csak azt tudom enni amit adnak mert menzás vagyok :( de mindig megpróbálom kiszámolni mennyit is kéne enni belőle max.

A kaja mellett hetente 3x futok egyenlőre 2km-et olyan 17 perc alatt, mert csak ennyi megy, meg sétálok mindennap egy keveset....nyilván a sport időfüggő és szünetben többet tudok rászánni szóval úgy nyilván jobb lesz....de ez így most jó szerintetek? Fogyni szeretnék elég sokat és olyan 15 kiló felesleg lehet rajtam...Érhetek el változást? Vagy ha nem akkor mit kéne változtatni? 16/L