Súlytartáshoz, ez milyen étkezés volt ma?

Anorexiás voltam éveken át, aztán rengeteg dolog történt és elkezdtem harcolni az életért. Már 14 kilóval több vagyok, mint amennyi a legkevesebb súlyom volt, ami fantasztikus, és boldog is vagyok. Viszont most valahogy súlytrtósra kéne cserélni az eddigi roboráló életmódomat. Így kéne egy kis visszajelzés, hogy ez igy elég a súlytartáshoz, mert becsapni sem akarom magamat semelyik oldalról.

Reggeli:

-Danone Activia áfonyás

-200 gramm pirított cukkini

-1 szelet (10 g) Szarvasi Light mozzarella sajt

-Tejeskávé (120ml)

Tízórai:

-180 g Tönkölyös hajdinás kenyér (ALDI)

Ebéd:

-Karajos mozzarellás szendvics(Khell food)

-Cappucino (120ml)

Uzsonna:

-2 dl (200 g) Tehéntej (1,5%)

-1 evőkanál (30 g) Méz

Vacsi:

- 2dl száraz vörösbor

Összesen : 1687 kalória, 222gramm ch, 58 gramm fehérje, 45g zsír

Ma nem edzettem semmit, ilyenkor azt határoztam meg, hogy 1700kcal körül eszem (javítsatok ki, ha szerintetek ez nem jó így(!) Komolyan, azért írtam.

Amikor edzek, pl tegnap 2 órás azért elég intenzív edzésem volt, akkor 2500 kcal körül eszem, több ch-t és több fehérjét.

A vacsi vörösbor, az kivételes, sok jót tanultam a vörösborról és igyekszem kipróbálni.

Főtt ételt nem mindig, sőt ritkén tudok készíteni, mert általában folyton rohanok, vagy nagyon fáradt vagyok-

Ha valakinek sikerült végigolvasni a monológomat, és megtisztel a válaszával, annak nagyon köszönöm, és tényleg mindne vélemény érdekel és figyelembe is szeretném venni