Hogyan is van ez a kalória dolog?

Kalóriatöbblet kell a hízáshoz és kalóriadeficit a fogyáshoz.

Nem igaz, hogy minél több fehérje, annál jobb, azt is túlzásba lehet vinni, csak elég nehéz.

A szénhidrát lehet egyszerű és összetett, gyorsabb és lassabb felszívódású... Persze nemcsak ez számít. Sok embernek teljesen OK, ha sok egyszerű cukrot eszik, amíg azt elégeti. Másoknak az nem esik olyan jól.

Mennyi kalória kell? Kinek 1500, kinek 5000, erre nincs fix válasz.

80 kilós férfi, hm... Nyilván nem lehet megmondani, de ha fogyni akar, én kiindulnék mondjuk 2000 kcalból, de ez csak hasraütéses érték. Nettó ttkg-onként 0,5-1g zsír, 2g fehérje, néhány gramm ch elég tipikus szálkásításkor, de egészen máshogyan is lehet s ha igen aktív, akkor kétszerannyi kcal is kellhet, mint másnak. Itt még a zsírmennyiséget sem tudjuk, pedig a hájnak nincs extra fehérjeigénye s a kalóriaigénye is kevesebb.

Azt sem tudhatom, hogy a szóbanforgó embernek a sok szénhidrát vagy a sok zsír alkalmas, van, aki egyiket sem bírja ki alacsonyan...

Próbáld ki a kaloriabazis.hu oldalt.

Mindent kiszámol, magasság, súly, életmód szerint a kalóriaszükségletet, szénhidrát, zsír, fehérje keretet.

Az elfogyasztott ételeket és a napi sportot is be lehet írni, az oldal pedig számol. Egy próbát megér.